Sådan Lavere Kalium niveau i nyrer

Kalium er et vigtigt næringsstof , der bidrager til en sund krop. En mangel på kalium kan forårsage en række ubehagelige symptomer , såsom træthed , muskelkramper, uregelmæssig hjerterytme og gastrointestinale problemer. Derudover har et højt niveau af kalium i nyrerne er lige så farligt, og dette kan føre til alvorlige nyresygdom . Heldigvis findes der måder at reducere kalium niveauer og forbedre dit helbred. Instruktioner
1

Hold dig væk fra høje - kalium fødevarer. High- kalium fødevarer såsom bananer , appelsiner, kartofler og chokolade hæve kalium niveauer . Vælg lavt kalium fødevarer såsom æbler , ferskner , salat, kål og grønne bønner .
2

Forøg din calcium indtag . Calcium kan naturligvis sænke kalium i nyrerne. Tag en daglig calcium supplement , eller øge dit indtag af yoghurt og ost.
3

Tag en hvidløg supplement. Et andet supplement vist sig at normalisere kalium niveauer inkluderer hvidløg . Køb hvidløg kapsler fra en helsekost- butik eller spise et fed hvidløg om dagen.
4

Drik masser af vand . Vand effektivt fjerner giftstoffer fra kroppen og skyller nyrerne. At sænke dit kalium niveau i nyrerne, drikke mindst otte glas vand om dagen.
5

Få mindst 90 minutters motion om ugen. Fysisk aktivitet forbedrer dit helbred og sænker kaliumniveauet . Træning mindst tre gange om ugen i mindst 30 minutter. Effektive øvelser omfatter jogging , gåture, aerobic, cykling eller svømning.
6

Eliminer koffein fra din kost. Koffeinholdige produkter såsom sodavand , te og kaffe kan hæve din kalium niveau . Indtil din kalium normaliserer , fjerner disse drikkevarer fra din kost.
Hoteltilbud