Forebyg nyresten naturligt: Effektive hjemmeremidler og kostændringer

Kostændringer for nyresundhed

• Undgå tilsætningsstoffer/konserveringsmidler (fordøjelsesproblemer). Spis antioxidanter: kirsebær, tomater, blåbær, mørke grøntsager, frisk frugt.
• Øg fiber: 21–38 g/dag (alder/køn). Kilder: fuldkorn, yams, kartofler, bønner, psyllium.

Tilskud

• Multivitamin (A, C, E, B-kompleks) dagligt for antioxidanter.
• Magnesium 200–400 mg/dag regulerer calcium → forhindrer stene. Kilder: mørke grøntsager, mandler, sort sirup, squash, spinat, rugbrød, havre, fuldkorn.

Transbær

• Rige på antioxidanter og C-vitamin. Støtter blære/urinrør.
• 30 ml rent transbær-juice eller 300 ml cocktail. Eller 300–400 mg ekstrak 6 gange dagligt.

Mariendistel

• Silymarin (flavonoid) detoksificerer, reducerer inflammation, hjælper lever, fremmer nye celler.
• Standardiseret ekstrak 3 gange dagligt, 80–160 mg.

Øg vandindtag

• Stene går ofte ved øget vandindtag (skyder dem ud).
• Drik min. 180–240 ml vand hver time for at holde urinrør rene og kroppen hydrateret.