Støt nyre-sundhed: Kost, hydrering og livsstilstips

Ved at opretholde homeostase overvåger nyrerne elektrolytter og hjælper kroppen med at udskille affald. De regulerer også blodtryk og syre-base-balance. Nyreproblemer kan føre til hjertesygdom, apopleksi og kræft. At tage ordentlig pleje af dine nyrer kræver tilstrækkelig ernæring, tilstrækkeligt vandindtag og motion.

Ting du har brug for

• Super-foods

Instruktioner

1. Øg dit forbrug af "super-foods", der hjælper nyrerne med at fungere korrekt. De inkluderer nødder, bladgrøntsager, fuldkorn, æbler, røde peberfrugter, æggehvider, fisk og olivenolie. Antioxidanterne i disse fødevarer hjælper med at oxiderer frie radikaler, som forårsager kroniske sygdomme som hjertesygdom og kræft.

2. Øg dit vandindtag. U.S. Food and Drug Administration anbefaler, at hver person drikker minimum seks 8 oz. glas vand om dagen for at fremme nyrefunktionen.

3. Motioner regelmæssigt. Selvom at øge din fysiske form vil hjælpe din krop med at fungere bedre overordnet, findes der ingen definitive bevis, der knytter motion til bedre nyre-sundhed.

4. Ændr aspekter af din livsstil, der kan påvirke nyrefunktionen. For eksempel, slut med at ryge, hvis du ryger. Reducer dit alkoholinntag, hvis du er en tung drikker. Tab vægt, hvis du anses for overvægtig eller fed. Reducer dit indtag af receptfrie mediciner, hvis du tager dem.