Nevrom Øvelser & Behandling: Lindring af Fodsmerter

Hvad er et Nevrom (Mortons Nevrom)?

En godartet foretning af nervvæv, irriteret af metatarsalben, der riber mod hinanden. Forårsager skarp smerte og benummenhed i forfoden og tæer.

Behandling

• Hvile den pågældende fod.
• Ret metatarsal-bevægelse med ortotikker/metatarsal-puder og sko med bred tæboks.
• Undgå vægtbæring og høj-impact aktiviteter (løb, hop) indtil smertefrihed.
• Lav-impact træning: svømning, cykling.
• Test bevægelsesomfang og styrke for at vurdere fremskridt.

Øvelser til Genoptræning

1. Trappe-stræk: Forfod på trin, hæl hænger frit. Hæv tæer, sænk hæl dybt. 30 sek. Gentag.
2. Væg-stræk: Stå 2-3 m fra væg, bøj forover, bøj ét knæ og løft hæl. Skift ben. Gentag for at løsne forfod.
3. Siddende cirkulære bevægelse: Stram ryg, udstræk ben, fleks fod, lav cirkler. Skift ben. Stop ved smerte.

Mål: afslappe forfodens spændning.