Øvelser for Neuroma

Mennesker, der lider neuromer udholde skarp smerte og følelsesløshed i deres forfod og tæer. Ofte kaldet Mortons neuroma (opkaldt efter den læge, der først diagnosticeret tilstanden ) er det beskrevet som en noncancerous masse af nervevæv , der er blevet irriteret af mellemfod knogler gnide sammen . Denne bevægelse i knoglerne klemmer nerverne forårsager betændelse , der danner neuroma . Behandle en neuroma

Når en neuroma er diagnosticeret , en læge tyder på, at de ramte foden er udhvilet. For at neuroma at helbrede, skal korrigeres med orthotics eller en mellemfod pad og sko med en bred tå boksen mellemfod bevægelse. Begræns vægtbærende , da stress på neuroma forlænger opsving. En ortopæd eller ortopædkirurg vil forbyde stor gennemslagskraft aktiviteter, indtil størrelsen af ​​neuroma er faldet og smerterne er aftaget.

Ramte fod kan ikke udholde omkuld af løb , jogging eller hoppe. Du er nødt til at undgå stor effekt aktiviteter, indtil foden er helt restituerede . Testning for fuld vifte af bevægelse og styrke kan hjælpe dig og din læge vurdere, hvor langt du er i din opsving. Indtil du har ingen smerter eller haltende mens du går, skal du ændre din træning til lav til ingen indvirkning aktiviteter såsom svømning og cykling.

Øvelser for at hjælpe Recovery

du begynde gendannelsesprocessen , kan øvelser hjælpe med at lette nogle af de mund smerter og ubehag. Disse øvelser vil styrke de bærende muskler i fod og ankel og øge afstanden mellem mellemfod knogler. Samtidig støtte dig selv , skal du bruge en bund skridt til at udøve din fod. Placer din forpoterne på trin og lad dine hæle hænge frit . Løft tæerne og så drop dine hæle under trin skaber en dyb strækning .

Anden strækning kan gøres mod en bordplade eller væg. Stå omkring to til tre meter fra skranken eller væg. Så læn dig fremad bruge dine hænder til at afstive dig selv. Langsomt bøje din højre knæ og løfte dig helbrede fra jorden. Gentag denne bevægelse på venstre side og fortsætte med at gentage denne bevægelse , føler en lethed i forfoden tæthed.

Sidste øvelse sker i siddende stilling . Ved hjælp af en robust stol med ret ryg , sæde høj. Udvid det ene ben , og løft den , indtil benet ikke rører sædet. Flex din fod og flytte det i en cirkulær bevægelse . Gentag denne øvelse på den anden fod . Hvis nogen af ​​disse øvelser forårsager dig smerte , stoppe øjeblikkeligt. Målet med disse strækninger er at slappe lidt af tætheden at du føler dig i din fod.