Iskias og hændenumbhed: Årsager, symptomer og relaterede tilstande

Iskias (eller iskiassmerter) kan skyldes en prolaberet eller udbugtende disk samt en række rygsygdomme, der forårsager inflammation eller kompression af rygmårener. Ifølge Mayo Clinic stråler iskiassmerter typisk ned gennem sidestykker, ben og vædder, nogle gange med numbhed i tæer og fødder. Hændenumbhed er dog sjældent et symptom på iskiassmerter; den skyldes ofte carpaltunnelsyndrom, som påvirker ulnarnerven i håndleddet.

Behandling af iskias

• Da iskias og hændenumbhed normalt har forskellige årsager, kræver de ofte separate behandlinger. Den bedste første hjælp ved iskias er hvile for lænderyggen og midlertidig ophør af fysisk aktivitet som løb, træning eller sport. En rygligge kan give støtte, når bevægelse er nødvendig.

• De første 48–72 timer anbefales iskilde (isposer) for at reducere inflammation, hævelse og smerte. Herefter kan varme (varmepute) øge blodgennemstrømningen og fremme heling.

• Ibuprofen eller naproxen kan lindre smerte, inflammation og eventuel numbhed i tæer/fødder.

Behandling af hændenumbhed

• Hvis hændenumbhed minder under iskiasbehandlingen, kan det skyldes andre rygnervforhold (fx tumorer), men normalt kræver hændenumbhed egen behandling: hvile, immobilisering, is/varme og antiinflammatoriske mediciner. Håndledsstøtter kan forhindre irration af ulnarnerven. Is 20–30 minutter hver 3–4 time de første dage, derefter varmebehandling. Samme ibuprofen kan hjælpe begge steder.

Øvelser til ryg og hånd

• Ryg: Lå fladt med knæene bøjet og fødder på gulvet. Pres lænderyggen fast mod gulvet i 2–5 sekunder, gentag 10 gange. Træk derefter begge knæ mod brystet, hold 2–5 sekunder, 10 gentagelser.

• Hånd: Stræk armene med håndflader opad, bøj hånd nedad så langt som muligt, hold 15–30 sekunder, 3 gentagelser. Bøj hånd mod underarm og til siderne, hold hver position op til 30 sekunder.