|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Neurologiske sygdomme

Faldfod: Årsager, symptomer og genopretningsmuligheder

Faldfod er en tilstand, der forårsager, at en person ikke kan løfte sin fod og tær af gulvet. Det er hyppigst forårsaget af længevarende pres på en rygnerves i lænderyggen – lænderyg – og kan omvendes, hvis det behandles tidligt nok. Faldfod kan også forårsages af neurologiske tilstande som apopleksi, Parkinsons sygdom, diabetes eller trauma til peronæusnerven. I disse tilfælde er skaden ofte permanent. Flere øvelser vil styrke dorsalfleksorerne – muskler, der løfter føden af gulvet – mens du genopretter dig fra faldfod.

Ting, du har brug for

  • Fladt læg
  • Elastisk træningsbånd

Instruktioner

  1. Bær en ankel-fod-orthose (AFO) altid, når du går. Denne orthose er lavet af hårdt plastik og dækker fodenes bund og kommer op langs vaden. Den vil holde din ankel i en neutral position og forhindre dig i at snuble og fange dine tæer, når du træder fremad. En AFO foreskrives af en læge og tilpasses af en kvalificeret sundhedsfaglig.

  2. Læg dig på ryggen. Sløjf lægget omkring din fod og hold enten ende i hver hånd. Træk din fod op mod dit hoved og hold i 10 sekunder. Gentag 10 gange og arbejd op til tre sæt. Det vil strække ankelleddet og sener, der skal være fleksible for at tillade musklerne at bevæge ankelen aktivt.

  3. Læg dig og hold lægget omkring din fod. Brug dine muskler og assistér med lægget for at trække dine tæer og fod for at bøje din ankel mod dit hoved. Hold denne position i 5 sekunder. Gentag 10 gange og arbejd op til tre sæt. Når dette bliver nemt, udfør samme øvelse uden hjælp fra lægget.

  4. Sid på en stol med dine fødder fladt på gulvet. Løft dine tæer og fod mod loftet, mens du holder hælen på gulvet. Hold i 5 sekunder og gentag 10 gange. Arbejd op til tre sæt.

  5. Fold træningsbåndet i midten og bind en knude i enden af det. Åbn en dør og placer den knudede ende gennem dørens hængsel tæt på bunden; så luk døren. Sid på gulvet og sløjf båndet over din fods top. Træk mod dit hoved, indtil du føler modstand, og hold i 5 sekunder. Gentag 10 gange. Når du kan fuldføre tre sæt i træk, skift til et højere modstandsbånd eller forkort længden af det nuværende bånd for at øge vanskeligheden.

Neurologiske sygdomme