Forståelse og stop af fingre- og håndflade-rystelser: Årsager og lindring

Rystelser forårsages af en række ufrivillige muskelkramp. Ifølge Medline Plus er de fleste rystelser ingen grund til bekymring og vil generelt komme og gå og kun vare i en kort periode. Disse typer af godartede rystelser forårsages af udmattelse, overforbrug af koffeininholdige drikkevarer og stress.

Ting, du har brug for

• Vitamin D-rilede fødevarer
• Magnesium-rilede fødevarer

Instruktioner

1. Sov mindst otte til ti timer hver nat. En årsag til fingre- og håndflade-rystelser er mangel på søvn. Indhent din søvn så meget som muligt ved at tage en lille lur nogle gange og forsøg at holde en regelmæssig søvnplan.

2. Reducér stress i dit liv. Undgå stressende situationer og mennesker, når det er muligt. Motion, udfør yoga eller sid på et stille, behageligt sted i mindst 15 minutter om dagen for at centrere dig og bringe ro til dit liv.

3. Undgå eller reducér dit forbrug af koffeininholdige drikkevarer, herunder sodavand og kaffe. Vær opmærksom på fødevarer med skjulte store mængder koffein, såsom chokolade.

4. Reducér aktiviteter, der involverer gentagen brug af hænder og fingre. Disse inkluderer tastaturbrug, strikning eller alt andet, der kræver brug af dine hænder i en lang periode.

5. Indtag fødevarer, der er høje i vitamin D. Disse inkluderer fisk, mælk, svampe og æg. Nyd solens stråler for at supplere dit vitamin D-indtag også.

6. Indtag fødevarer, der er rige på magnesium. Disse inkluderer rugbrød, solsikkefrø, hørfrø, mandler og sojabønner.

7. Lad fingre- og håndflade-rystelserne i ro og lad dem løse sig selv. Ifølge Medline Plus vil midlertidige muskelrystelser generelt ophøre af sig selv og kræver ingen specielle behandlinger hjemmefra eller gennem en medicinsk fagperson.