Hvordan man kan reducere Neck Strain Mens Kørsel

Selvom kørestil er en væsentlig nødvendighed for de fleste af os , det kan være en smerte i nakken både billedligt og bogstaveligt . Denne artikel vil hjælpe dig med at vurdere din kørestilling , som kan forårsage nakke forstuvning - og give tips om hvordan man kan reducere det. Ting du skal
en nakkepude , hvis nødvendigt
En lumbal pude , hvis nødvendigt
Practice hals øvelser myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Næsten alle udvikler en stiv eller smertefuld hals, mens du kører. Dette forværres normalt når rejser er lange. Du kan finde det nyttigt at placere en slags påmindelse objekt eller en note i nærheden af ​​din kørsel rummet som en lille "kognitiv kick" til at være opmærksom på din kropsholdning.
2

Har en kyndig ven , sundhedsperson eller personlig træner observere din kørsel kropsholdning . Områder af særlig interesse , der bør iagttages , er hoved og skulder position , samt nederste del af ryggen . Korrekt opretning er meget vigtig for at reducere belastningen .
3

håndstilling , der sandsynligvis forårsager mindst pres på halsen holder rattet på 5. og 7. klokken position . Dit greb bør lempes , men også fast nok til at håndtere en pludselig vej nødsituation.
4

Gør blid vifte af bevægelse (ROM) hals øvelser med uret så mod uret. Dette er en fantastisk måde at hjælpe hjælpe musklerne i halshvirvelsøjlen føle sig mere smidig - men naturligvis aldrig har disse ( eller andre ) hals øvelser under kørsel!
5

Selv på korte ture er det altid en god idé at tage en pause fra kørsel og nyde øjeblikket . Du kan også gå lidt og placere en hånd bag nakken og forsigtigt strække din hals mod den hånd. Gentag på den modsatte side .
Hoteltilbud