Helbredelsesmetoder for hold i nakken

Et hold i nakken er en fælles begivenhed , at de fleste mennesker har oplevet på et eller andet tidspunkt i deres liv. Det er en følelse af smerte og stivhed i nakken og er normalt forbundet med søvnbesvær, dårlig position , når sove , utilstrækkelige puder eller sove i uvante eller usædvanlige steder . Smerten forsvinder sædvanligvis i en dag eller to, hvis det ikke er tilfældet, bør du kontakte din læge . Påfør en icepack

Anvende en icepack vil bidrage til at reducere inflammation og hævelse i muskler og sener. Påfør et håndklæde omkring halsen og lægge en ispose på det berørte område i 15-20 minutter, derefter tage det ud i 40 minutter. Gentag .
Prøv nogle varme

en varmepude eller varm klud på halsen kan hjælpe med at slappe af og løsne muskler og sener , lindre et hold i nakken . Vær omhyggelig med ikke at brænde huden på halsen .
Blid motion
p Det er bedre at flytte det ramte område , end at give efter for smerten. Har nogle blide strækninger og drejninger i nakken . Må ikke overdrive . Da muskler og sener løsne op , øge aktiviteten .
Massage forsigtigt

Massage kan hjælpe berolige muskelspasmer , der forårsager en hold i nakken , men være meget blid i begyndelsen, mens området er stadig øm. Da musklerne løsne sig, og smerten forsvinder , øge dybden af ​​massage.
Tager smertestillende lægemidler

Ibuprofen, Tylenol eller Aleve kan bruges til at lindre smerter og reducere inflammation af muskler, sener og ledbånd i nakken. Overskrid ikke den anbefalede dosis af disse lægemidler. Hvis smerten fortsætter eller bliver værre , se din læge
Når straks at se lægen
p Hvis efter at have fulgt disse trin , du stadig har smerter, eller hvis smerten fortsætter efter en uge eller bliver værre , lave en aftale for at se din læge. Smerter som en hold i nakken kan være et tegn på mere alvorlig sygdom eller tilskadekomst. Gigt kan forårsage nakkesmerter . Meningitis er en alvorlig sygdom , som kan forårsage nakkesmerter . Din læge vil tage en X- ray eller få en MR-scanning af din hals for at se, om der er problemer med knogler eller bløde væv omkring rygsøjlen. Lægen kan også bestille blodprøver for at se, om der er en underliggende infektion eller sygdom .
Forebyggelse Cricks i nakken

Sørg dit sengetøj er komfortable og tilbyder støtte for hoved, ryg og nakke. Undgå at falde i søvn i sofaer, lænestole eller på offentlig transport. Prøv ekstra puder eller særlige hoved -og nakkepuder hvis hyppige hold i nakken er et problem. Tjek din position , mens du arbejder for at sikre, at du ikke lægger unødigt pres på halsen ryghvirvler. Tag pauser fra arbejde og strække ud arme, ryg og nakke.
Hoteltilbud