Hvordan ændrer du din adfærd i ægteskab med en narcissist for at afslutte hans afhængighed som forsyning?

1. Sæt grænser. Dette er det vigtigste skridt. Du skal fortælle din ægtefælle, hvilken adfærd der ikke længere er acceptabel. For eksempel kan du beslutte, at du ikke længere vil tåle at blive råbt af eller nedgjort. Når din ægtefælle krydser en grænse, skal du håndhæve den ved at gå væk eller foretage andre handlinger.

2. Vær selvsikker. Det betyder at stå op for dig selv og dine rettigheder, også når det er svært. Du behøver ikke at være aggressiv, men du skal være fast. Når din ægtefælle forsøger at kontrollere eller manipulere dig, skal du være i stand til at sige nej.

3. Byg et supportsystem. Dette er vigtigt for dit følelsesmæssige velvære. Find venner, familiemedlemmer eller en terapeut, der kan lytte til dig og støtte dig. At have et støttesystem vil hjælpe dig med at klare udfordringerne ved at leve med en narcissist.

4. Pas på dig selv. Dette omfatter både din fysiske og mentale sundhed. Sørg for at spise sundt, få nok søvn og træne regelmæssigt. Brug tid på at gøre ting, du nyder, og slappe af. Det er vigtigt at passe på sig selv, så man kan være stærk for sig selv og sine børn.

5. Vær forberedt på at tage af sted. Hvis din ægtefælles adfærd ikke forbedres, skal du måske overveje at forlade ægteskabet. Det er en svær beslutning, men det kan være det bedste for dig og dine børn.