Alkoholabstinenser:Sådan kommer du igennem det
- Tremor
- Angst
- Svedende
- Kvalme
- Opkastning
- Søvnproblemer
- Anfald
- Hallucinationer
- Øget puls
- Forhøjet blodtryk
Psykologiske symptomer på alkoholabstinenser:
- Irritabilitet
- Depression
- Sløvhed
- Lavt selvværd
- Skyldfølelse
- Skam
- Problemer med at tænke klart
Stadier af alkoholtilbagetrækning:
1. Tidlige abstinenssymptomer (6-12 timer efter din sidste drink):
- Angst
- Rystende hænder
- Svedende
- Øget puls
2. Spidse abstinenssymptomer (24-72 timer efter din sidste drink):
- Anfald
- Hallucinationer
- Forvirring
- Alvorlig kvalme og opkastning
3. Langvarige abstinenssymptomer (flere uger til måneder efter din sidste drink):
- Depression
- Angst
- Træthed
- Søvnbesvær
- Dårlig koncentration
- Trang til alkohol
Sådan kommer du igennem alkoholabstinenser
- Søg lægehjælp, hvis du oplever alvorlige abstinenssymptomer.
- Dette er især vigtigt, hvis du tidligere har haft anfald eller hallucinationer under abstinenser.
- Reducer dit alkoholindtag langsomt.
- Hvis du har drukket meget, er det vigtigt at reducere dit indtag gradvist over flere dage for at undgå pludselige og svære abstinenssymptomer.
- Forbliv hydreret.
- Drik masser af vand og andre væsker for at hjælpe med at skylle alkoholen ud af dit system.
- Spis sund mad.
- At spise sund mad vil bidrage til at forbedre dit generelle helbred og velvære, og kan også være med til at reducere abstinenssymptomer.
- Motion regelmæssigt.
- Motion kan være med til at forbedre dit humør og energiniveau, og kan også være med til at mindske abstinenssymptomer.
- Få støtte fra familie og venner.
- At have et støttesystem kan hjælpe dig med at forblive motiveret og fokuseret på din restitution.
- Overvej at deltage i en støttegruppe.
- Der er mange støttegrupper til rådighed for folk, der kæmper med alkoholmisbrug. Disse grupper kan give dig et trygt og støttende miljø, hvor du kan dele dine erfaringer og modtage hjælp fra andre, der forstår, hvad du går igennem.
Narkotikamisbrug