Hvordan man kan slå Koffein Tilbagetrækning

Uanset om det er din " eftermiddag boost " eller en " morgen fix, " koffein forbrug kan blive meget vanedannende . Din koffein afhængighed kan øge sundhedsmæssige risici , så det er vigtigt at vide, hvordan at afslutte din afhængighed , mens slå abstinenssymptomer , som omfatter hovedpine , irritabilitet og udmattelse . Instruktioner
1

Skær ned på din koffein indtag , langsomt . Hvis du gør , er dine abstinenser er tilbøjelige til at være meget mildere . Du kan også skifte til mildere former for koffein , som te eller koffeinfri kaffe , indtil du er i stand til at stoppe helt. Derefter fortsætte med at dæmme op for antallet af genstande du drikker , indtil du er i stand til at fjerne dem helt.
2

Drik masser af vand . Drikke rigeligt vand vil hjælpe afgifte kroppen samt afværge koffein hovedpine. Må ikke drikke store mængder på én gang; det er bedre at jævnt forbruge vand hele dagen , så dine nyrer ikke behøver at arbejde så hårdt .
3

have milde smertestillende midler på hånden. Da hovedpine er de mest almindelige tilbagetrækning symptom , har smertestillende , som ibuprofen eller paracetamol klar til at tage . En eller to skal banke ned smerten. Forvent at tage dem i op til fem dage eller indtil din krop har udvist koffein fra dit system.
4

Kom ud og motion. De endorfiner, kroppen producerer under fysisk aktivitet vil give dig den stimulation , som du tørster , og vil give dig et sundere alternativ til den høje , du får fra koffein.
5.

Sleep . Kom masser af hvile vil hjælpe din krop klare tilbagetrækning , og tage korte lur i løbet af dagen vil hjælpe du føler dig fyldt med energi og håndtere eventuelle hovedpine tilbagetrækning .
Hoteltilbud