Alternativer til AA: Find support til alkoholafhængighed

AA virker ikke for alle

Gennem mange år har Anonyme Alkoholikere hjulpet folk med at opnå afhold og ændre liv for individer og deres familier. AA er ikke for alle, da 12-trins programmet bygger på spiritualitet og tro på en højere magt eller Gud. Ikke-religiøse og andre, der har fundet AA ineffektivt, kan søge anden terapi til hjælp med alkoholafhængighed. Der er nogle ting at holde øje med, når man leder efter et alternativ til AA-møder.

Mulige alternativer

1. Læs en selvhjælpsbog om alkoholafhængighed:
   Bøger kan hjælpe med at forstå din kamp, understrege, at mange andre kæmper det samme, og anbefale handlinger/metoder, der er tilgængelige for dig.
2. Etabler en supportgruppe af pålidelige venner og familie:
   Folk, der bryder sig om dig, vil gerne hjælpe, når du føler lyst til at drikke. De kan også give nyttig råd baseret på personlig erfaring.
3. Deltag i en selvhjælpsgruppe for support fra folk med samme kamp:
   Du kan få værdifuld indsigt i metoder, der virker. Hvis du ikke vil til lokale grupper, findes mange online: Smart Recovery, LifeRing Secular Recovery.
4. Udvikl en selv-genopretnings handlingsplan:
   Bestem dine mål og de nødvendige skridt. Bær en kopi af planen overalt. Nogle websider hjælper med at lægge en plan: Rational Recovery.
5. Ændr din tænkemåde via et adfærdsændringsprogram:
   Det kan være det bedste alternativ til AA-møder. Adfærdsændringer kan ske med hjælp fra en fagmand. Der findes online adfærdsprogrammer som lavomkostningsalternativ til psykologisk hjælp: Moderation Management og Smart Recovery.