Forståelse og forebyggelse af alkohol- & stoftafhængighed: En omfattende guide

At lade sig blive afhængig af stoffer eller alkohol kan være meget kostbart. Udover mulige juridiske problemer kan afhængighed af disse stoffer koste dig dit job, venner og familie. Hvis det ikke forebygges, kan afhængighed af disse stoffer endda føre til døden.

Instruktioner

1. Forebyg alkoholafhængighed

   1. Analyser, hvorfor du drikker. Alkohol bør aldrig bruges til at lindre stress eller af andre emotionelle årsager. Drik aldrig for at "håndtere" en situation. At drikke af emotionelle årsager kan føre til en psykologisk afhængighed af alkohol.

   2. Drik i moderation. Overforbrug af alkohol på daglig basis kan føre til fysisk afhængighed. Det er en tilstand, hvor din krop bokstaveligt talt har brug for alkohol for at fungere. Fysisk afhængighed er især farlig, fordi din krop kan opleve alvorlige og livstruende abstinenssymptomer, når dit forbrug mindskes.

   3. Vær opmærksom på dine drikkevaner. Bestem, hvornår og hvor du vil tillade dig selv at forbruge alkohol. For eksempel kan du beslutte at kun drikke lørdage. Desuden bør du fastslå forudbestemte grænser for, hvor meget du vil tillade dig selv at drikke.

   4. Tag ikke alkohol med hjem. Hvis du har alkohol let tilgængeligt, kan du blive fristet til at overforbruge. Hvis du skal forlade hjemmet for at drikke, vil du være mindre benægtet til at overforbruge og blive afhængig af alkohol.

   5. Søg hjælp. Hvis du føler, at du bliver afhængig af alkohol, prøv ikke at håndtere det selv. Tal med en ven eller familiemedlem om situationen; søg også din læges råd. Det er vigtigt, at du ikke prøver at håndtere situationen alene.

2. Forebyg stoftafhængighed

   1. Sig nej til ulovlige stoffer. Mange ulovlige stoffer er så kraftfulde, at du kan blive afhængig eller endda dø, efter at have prøvet dem bare én gang. Tag aldrig et ulovligt stof under nogen omstændigheder.

   2. Tag ikke mere end du er anrettet til. Med hensyn til smertebehandling og andre receptmediciner, der har en tendens til afhængighed, er det vigtigt at følge din udbyder's instruktioner. Øg ikke din dosis eller frekvens, medmindre din læge instruerer dig til det.

   3. Kommuniker med din læge. Hvis du oplever det, du føler, kan være symptomer på afhængighed af en bestemt medicin, tal med din læge med det samme. Mange almindeligt forskrevne smertebehandlinger indeholder opioider, som kan være fysisk afhængighedsskabende. Hvis du begynder at opleve symptomer på afhængighed, kan din læge justere din dosis eller skifte din medicin helt.

   4. Ikke "afslut" smertebehandling. Hvis du er forskrevet et narkotikum til smerter, tag det kun, når og mens du oplever smerter. Når dine symptomer har aftaget, underret din læge og ophør medicinen. At fortsætte med at tage smertebehandling unødvendigt kan få dig til at blive afhængig af dem.

   5. Tag aldrig piller for sjov. Hvis du ikke har en recept, er det ulovligt at tage ikke-receptfrie mediciner. At tage receptpiller rekreativt, enten dine eller andres, kan føre til afhængighed.