Omfattende guide til at slutte med spil: Trin og støtte

Det har du brug for

• Disiplin
• Selvkontrol
• Støtte
• Hobbyer
• Positiv indstilling
• Notebog
• Internetadgang
• Computer

Instruktioner

1. Giv dine penge til din ægtefælle eller en tillidven! At have penge på lommen eller adgang til dem er en dårlig idé, når man er spilafhængig. Lad din partner eller en tæt ven styre dine udgifter. Det er ikke sjovt, men nødvendigt for at slutte.

2. Tilslut dig en støttegruppe! Alle kender Spilafhængige Anonyme og spilrådgivere, men der findes flere grupper. Find en tæt ven eller en kær, der har oplevet samme afhængighed. Tal med dem om dit stop. Hvis de har sluppet eller prøvet, kan de støtte og trøste dig på denne hårde rejse! Det er ikke sjovt at spille, hvis man taber – det er tid til at stoppe!

3. Undersøg forskellige websites, der kan hjælpe dig med at slutte med at spille! Gå online og søg "slut med at spille" for at finde en side med trin-for-trin guide til at holde dig optaget. At holde sig beskyttet er en anden tip. Tilmeld dig artikelskrivende sider som denne for at blive optaget. Byg dit eget website, eller tag dine gamle hobbyer op igen.

4. Skriv din fremgang ned i en dagbog eller journal. At afslappe om din dag hjælper dig med at holde fokus på målet om at slutte med at spille. Beløn dig selv for ikke at spille. Gå shopping efter den specielle ting, du altid har ønsket – du burde have penge til det nu, da du ikke længere taber dem på spil.

5. Hold dig væk fra casinoer og online pokerværelser. Du kan ikke sige til dig selv "åh, jeg kan bare gå en gang", det hjælper ikke. Du skal sige til dig selv: "Jeg kan ikke gå bare en gang, for så vil jeg gå igen"! Husk, hvad der sker, når du går i casinoet: du taber! Du kan ikke ændre din held! Din vindetid vil ikke komme, og hvis den gør... vil du stadig ligge bagud i spil. Fortsæt ikke med at kaste terningerne – det ender i en katastrofe!