Sådan Give Up Alkohol &Vær glad for du gjorde

Man behøver ikke at være en rasende alkoholiker for at give op med at drikke . Alkohol bidrager til en række sundhedsproblemer , herunder slagtilfælde, hjertesygdom , leversygdom og overdreven vægtstigning. I de mest ekstreme tilfælde kan du nødt til at tjekke ind i en rehabilitering klinik . De kan hjælpe dig med at håndtere de fysiske cravings og afgiftning proces, fuld boring alkoholisme indebærer. Hvis tingene ikke er nået så langt - og selv hvis de har - du kan stadig tage en række skridt til at stoppe med at drikke, som hjælper dig til at føle stor i processen. Instruktioner
1

Tal med din læge , før du stoppe med at drikke , og bede ham om råd . Han kan give en tidsplan for at aftage dit indtag af alkohol og give andre sundhedsydelser tips til at sikre , at du ikke fare for din sundhed. Han kan også fortælle dig, om du med rimelighed kan afslutte alkohol på egen hånd , eller hvis du kan få brug for hjælp fra en klinik eller et 12 -trins program .
2

Ryd ud hver smule alkohol i dit hjem, herunder flasker og dåser . Hvis du har madlavning sherry eller vin til opskrifter , skifte til et ikke - alkoholisk substitut. Der er ingen mening i at holde fristelse rundt .
3

Hver gang du tænker på at købe alkohol , sætte omkostningerne til side i en dåse eller en stor glaskrukke . I slutningen af ​​en uge ( eller en måned afhængigt af , hvor ofte du drikker ) , tage de penge og gøre noget sjovt med det : en tur til en forlystelsespark , en dejlig middag eller en gave til dig selv, at du ikke ville normalt køb . Det viser både hvor meget alkohol kostede dig og alle de sjove ting du nægte dig selv ved at drikke . Sørg for, at købet ikke involverer alkohol naturligvis
4

identificere problemområder punkter i dine tidligere drikkevaner - . Bestemte steder eller indstille tidspunkter, hvor du brugte til at drikke. Undgå disse omstændigheder i fremtiden. Hold dig væk fra baren , du brugte til at gå eller har noget sjovt planlagt til det tidspunkt på dagen , du brugte til at tage en drink , for at tage dit sind ud af det.
5

Tag en hobby eller tidsfordriv , som du altid har ønsket at prøve, men aldrig gjorde. Den tid, du bruger på det , kan udfylde den tid , du brugte til at bruge på at drikke. Motion, i særdeleshed, er en glimrende måde at føle sig bedre og kanalisere enhver agitation eller nervøs energi fremmes ved din holde op i en positiv retning .
6

Udvikle en liste over ikke- alkoholiske drikkevarer , du kan bestille i situationer, hvor du brugte til at bestille alkohol. Det kan være sodavand , nær øl , tranebærsaft - noget virker så længe du nyde smagen og der er ingen sprut i det. Vand i særdeleshed er meget nyttig i disse omstændigheder : drikker så meget af det som du kan. Når du har en smag for disse drikkevarer , kan du stadig gå ud og have en god tid uden at ty til alkohol
7

Mind dig selv om alle de gode ting i dit liv - . Dit job, din familie , dine passioner - og hvor du ikke behøver alkohol for at nyde dem. Det hjælper dig med at prioritere de virkeligt vigtige ting og vise, hvor marginal drikke er til livskvalitet.
Hoteltilbud