Effektive detox-strategier: Support din krop's naturlige rensning

Kroppen er et mirakuløst system, der uafbrudt arbejder for at rydde dine organer og blod for urenheder forårsaget af kemikalier og toxiner. Lejlighedsvis, hvis du oplever symptomer som fordøjelsesproblemer, hudproblemer eller generel sløvhed, kan det være tid til at assistere din krop med detoxificeringsprocessen. Her er nogle simple måder at hjælpe på.

Ændr din kost

Ved at ændre din kost kontrollerer du, hvad der går ind i din krop. Spis store mængder fiber, fundet i ting som friske frugter og grøntsager, ris og endda tang. Ifølge Mayo Clinic er fiber bevist at øge tyktarmens integritet og sundhed – en almindelig opdrætningsplads for skadelige toxiner. Desuden anbefaler Deborahann Smith fra GaiamLife.com at drikke mindst to kvarts vand om dagen samt at nippe grøn te for at hjælpe din krops kamp mod urenheder.

Vitaminer og urter

Din lever er en stor faktor i din krop's konstante kamp mod toksicitet, da det er det organ, hvis primære ansvar er at rense dit blod. Der er ingen bedre måde at passe og nære din lever på end ved at indtage vitaminer og urter. Smith anbefaler løvetandrod, barduneksrod og mariendistel, samt en FDA-anbefalet 60 mg daglig mængde vitamin C, som producerer glutathion, en naturligt forekommende forbindelse fundet i din lever. Mens disse alternative metoder er godkendt af FDA, bør du altid konsultere din læge, før du starter et detox-program.

De-stress dig selv

Naturopatisk læge og Ph.D. Linda Page siger: "det er kritisk at detoxificere" for at bekæmpe stress, uforklarlig træthed og poser under dine øjne. Prøv at eliminere hverdagsstress i dit liv ved at ånde dybere og tænke positivt. Derudover er der ingen større stress-morder end motion. Prøv yoga, let løb eller en hurtig gang hver dag.