Bryd cirklen: En guide til at slutte med at røge stoffer

At røge stoffer kan virke uvarligt, når man starter. Det kan se ud til, at man har tingene under kontrol, men før man ved det, kan stofferne begynde at styre en. Snart er det ikke længere et valg at røge stoffer – det er noget, man føler, man skal gøre. Når det påvirker dit liv, kan du indse, at du skal slutte. At bryde en afhængighed er hårdt, så du har brug for en plan et pålideligt støttenetværk.

Instruktioner

1. Opstil en liste over de specifikke grunde til, at du vil slutte med at røge stoffer. Når du lider under din afhængigheds konsekvenser, er det nemt at tænke på disse grunde. Senere, når lysten kommer, glemmer du dem ofte, når du griber efter stofferne. En objektiv liste hjælper dig med at huske dem i vanskelige tider.

2. Bed familiemedlemmer og venner om hjælp. Hvis din arbejdsgiver har et Employee Assistance Program (EAP), kan du også ringe til dem for støtte. Du vil have brug for hjælp og støtte fra dem omkring dig for med succes at slutte med at røge stoffer.

3. Vurder, om du måske har brug for et formelt behandlingsprogram, som indlagt eller udlagt behandling på et hospital. Hvis du har prøvet at slutte på egen hånd før uden succes, kan du have brug for professionel assistance.

4. Tilslut dig et 12-trins-program som Narcotics Anonymous. Selvom du ikke går i formel professionel behandling, vil strukturen i 12-trins-møder give dig den støtte, der er nødvendig for at slutte med at røge stoffer og opretholde din afhold.

5. Bryd forbindelser med folk, der kan trække dig tilbage til stofmisbrug. Folk med afhængighed omgiver sig ofte med andre misbrugere. Når du prøver at slutte, kan det friste dig tilbage i afhængigheden at være omkring dem. Find nye venner blandt dine 12-trins-venner og andre, der ikke misbruger stoffer.

6. Giv ikke op bare fordi du har en slid. Mange, der røger stoffer, prøver at slutte, men giver så efter for fristelsen. De røger én gang og bruger det som undskyldning for helt at give op. Der er ingen grund til det. 12-trins-programmer anbefaler at slutte én dag ad gangen. Hvis du slider en dag, betyder det ikke, at du skal fortsætte næste dag.