Navigere i stofabstinens: En omfattende guide

Når man forsøger at overvinde sin afhængighed af visse stoffer, er det vigtigt at realisere, at det måske ikke er nemt. Mange, hvis ikke alle, gennemgår en type stofabstinens, der kan være både smertefuld og ubehagelig fysisk, mentalt og emocionelt. Det er vigtigt at have en handlingsplan, når man håndterer stofabstinens.

Symptomer på stofabstinens

Symptomer på stofabstinens kan omfatte at blive meget varm og svedig ét øjeblik, og derefter blive kold det næste, løbende næse og øjne, at være irriterbar, angst og træthed.

Selvom det måske ikke er muligt at fjerne disse symptomer helt, kan der være nogle måder at hjælpe med at kontrollere og lette den smerte, man måske går igennem.

Regulering af kropstemperatur

Når man håndterer reguleringen af kroppens temperatur, er det vigtigt at tøje sig i lag, der nemt kan fjernes, hvis man bliver for varm. Det kan også være gavnligt at holde ekstra lag omkring sig, så hvis temperaturen skifter drastisk mod kold, kan man tilføje lag for at holde sig bekvemt. Personer, der gennemgår stofabstinens, vil have problemer med at holde deres temperatur reguleret, så disse tips kan være nødvendige.

At holde sig vel næret

Du bør holde dig vel næret ved aldrig at lade dig bli sulten. Spis små mængder mad over dagen i stedet for at spise et stort måltid kun få gange om dagen. Det vil give din kro den nødvendige energi, mens du går gennem abstinenssymptomer. Om natten kan en fyldt mave også hjælpe dig med at falde i søvn, da mange, der gennemgår abstinens, kan udvikle sovnløshed.

At holde sig optaget

Gennem abstinens kan du have tanker om din stofafhængighed, der kan forøge din angst og muligvis øge tanker om at bruge igen. I disse tider er det vigtigt at holde sig optaget. Mange bruger hobbyer, der holder deres sind travlt med andre ting end deres abstinenssymptomer. For eksempel kan du samle genstande, læse en bog, spille computer- eller videospil.

Medicin

Ifølge University of Michigan findes der også nogle mulige mediciner, du kan tage, der kan hjælpe med at lindre stress og andre symptomer på stofabstinens. Medicinen er baseret på, hvilken type stoffer du måske har brugt, så det er bedst at tale med din læge om dine muligheder.

Familie og venner

Ifølge National Institute of Drug Abuse vil mange problemer med stofabstinens stamme fra psykologiske problemer, som individet skal håndtere. Derfor er støtte fra venner og familie essentielt for at komme igennem abstinens. Det kan også være nødvendigt at søge rådgivning for at hjælpe med at kontrollere dine tanker om dit stofmisbrug og give dig tilliden til at fortsætte med din stofdetox.