Slut med Black & Mild cigarer: En guide til at bryde vanen

Mange mennesker ved ikke, at Black & Mild cigarer giver de samme sundhedsrisici som cigaretter. Black & Mild-rygere er lige så sårbare for hjerte-sygdomme, kræft og åndedrætssygdomme. Du bør tilgå at slå vanen med at ryge Black & Mild cigarer på samme måde, som du ville forsøge at besejre cigarettafhængighed. Ifølge en rapport fra wjz.com indeholder Black & Milds lige så meget tobak som cigaretter. Rapporten angiver, at den gennemsnitlige cigarrryger mister fem år af livet ved alderen 40. At slå en rygevane er ingen promenade i parken, men de langsigtede fordele er værd indsatsen.

Instruktioner

1. Fortæl dine venner og familie om dit beslut om at slutte med at ryge: Så du har deres støtte. Omgiv dig med folk, der ikke ryger.

2. Sæt en dato for, hvornår du vil slutte med at ryge: Før din dato, fjern alle dine Black & Milds. Affald dem på et sted, du normalt ikke går, så du ikke bliver fristet til at hente dem igen.

3. Ersæt rygen med hobbyer eller aktiviteter, du nyder at gøre: Genkend, hvad der udløser din lyst til at ryge. I stedet for at ryge, prøv motion, læs, spil, lyt til musik osv. Forsøg at holde dig optaget.

4. Prøv at bruge en næsespray eller tyggegummi, der vil undertrykke nikotinlysten: Overvej også at bruge et nikotinplaster.

5. Begynd at spise en velbalanceret kost og få tilstrækkelige timer søvn: Spis mere frugt, grøntsager og drik masser af vand. Forsøg at få otte timers søvn om natten.