Nøglefaktorer for en vellykket afhængighedsgenoptræningsrejse

Vellykket afhængighedsgenoptræning kræver, at en person gør ændringer i deres livsstil og confiderer på andre for hjælp. Vellykket genoptræning kan kræve at finde en højere magt og bygge en spirituel genoptræningssti.

Supportsystemer

• Vellykket genoptræning afhænger ofte af at finde en 12-trins-gruppe eller andet supportsystem, som du kan stole på. Gør en forpligtelse til at deltage i møder og tale med andre, når fristelse til at bruge rammer dig.

Skab forbindelser

• Find nogen, der kan sponsore dig, og som du kan ringe til, når fristelse rammer. Ifølge Alcoholics Anonymous inkluderer medlemskaber mænd og kvinder af enhver kultur, økonomisk og social baggrund; derfor kan du finde nogen, med hvem du kan forbinde.

Gør små ændringer

• Gør ændringer som at undgå visse mennesker, steder og ting, der kan udløse din afhængighed.

Før en dagbog

• Når fristelse rammer, eller du finder dig selv klar til at falde af vognen, prøv at skrive ned, hvad det er, du føler. Hvis du er en alkoholikere, der romaniserer, hvor godt en drink ville smage, spil scenen ud, hvor du tager en drink, drikker for meget og står overfor konsekvenserne.

At finde en højere magt

• Mange 12-trins-programmer er spirituelt baserede og foreslår deltagere at finde en højere magt, som de kan overgive deres vilje og deres liv til. Det hjælper den afhængige med at besejre følelser af fortvivlelse, da de har et sted at vende hen.

Vær villig til at ændre

• Det første trin i AA kræver, at deltagere indrømmer, at de er magtløse over for alkohol. Villighed til at ændre, at bede om hjælp, at rydde op i fortidens vrag og at hjælpe andre med at genoptræne, har hjulpet mange mennesker med succesfuldt at genoptræne fra deres afhængighed.