Daglige strategier til at overvinde alkohol- og stofafhængighed

"Én dag ad gangen" er en refræn, man ofte hører i genopretningskredse. Den afhængige skal gøre genopretning til et dagligt mål og ikke hvile på tidligere rene perioder eller soberhed som garanti for fremtidig succes. Disciplin og ansvarlighed er nøglerne til at holde sig ren og fri fra stoffer og alkohol. Tolv-trins programmer som Anonyme Alkoholikere og Anonyme Narkomaner har lagt en brugbar strategi for mange afhængige.

Højere magt

Erkend, at du har brug for en magt, der er højere end dig selv. Et stærkt spirituelt engagement over for Gud, som du forstår ham, kan give dig fundamentet for genopretning. Ingen kan bryde afhængighedens lænker gennem blotte vilje. En tro-inspireret transformation af din karakter er nødvendig for at holde dig fra stoffer og alkohol. Mange afhængige starter dagen med bøn til Gud for at hjælpe dem med at klare det én dag ad gangen.

Fællesskab

At have en mentor eller sponsor har hjulpet mange afhængige med at holde sig rene. I de tolv-trins programmer vælger nykommere en person, de kommunikerer godt med og stoler på, til at tjene som rådgiver i genopretningsprocessen. Når en genopretende alkoholiker eller stofmisbruger føler behovet for at bruge, kan han eller hun ringe til sin sponsor for opmuntring og støtte, idet de ved, at nogen bryder sig om deres genopretning. De vil ikke skade tilliden og den tid, som deres sponsor har investeret i dem, ved at få et recidiv.

Litteratur

Mange afhængige læser spirituel og inspirerende litteratur, der behandler genopretningsspørgsmål. De arbejder igennem de 12 trin til genopretning med deres sponsor og reflekterer over emner relateret til deres afhængighed. Ved at lære en ny måde at tænke på, kan de vælge en anden handlingsmåde. De indser, at deres nuværende livsstil kun vil føre dem til yderligere problemer, herunder fængsel, mental sygdom og muligvis døden. Ved at programmere deres tanker med klar sandhed om stoffer og alkohol kan de vælge alternative aktiviteter, der er mere livsgivende.