Genopretning efter opioidafhængighed: Gendan smertefølsomhed naturligt

Hvis du ikke længere tager opioide smertestillende efter at have taget dem afhængighedsskabende, er det normalt at føle sig depressiv, angstfuld og mere følsom over for smerter. Det er ikke kun almindelige abstinenssymptomer fra opiater, men også et naturligt biprodukt af reducerede niveauer af neurotrasmittører, herunder endorfiner, i din hjerne, forårsaget ved gentagen opiatindtag. Heldigvis kan naturlige stoffer og sunde aktiviteter øge dit endorfinniveau og løfte din stemning.

Endorfiner og opioidafhængighed

Endorfiner er neurotrasmittører i hjernen, der binder til neuro-receptorer for at lindre smerter og løfte stemningen. Din krop producerer mindst 20 forskellige endorfiner, med beta-endorfin – dannet hovedsageligt af en aminosyre kaldet tyrosin – som synes at have den stærkeste effekt. Indførelsen af opiatstoffer i det neurologiske system forårsager en flod af endorfiner – og andre neurotrasmittører som dopamine og serotonin – i hjernens belønningscenter. Når dette sker gentagne gange over tid – som ved habitual opiatbrug – taber hjernen nogle af sin evne til at frigive og genopfylde sin forsyning af neurotrasmittører på egen hånd. Når tilførselen af stoffer er afbrudt brusk, forårsager udtømte neurotrasmittørniveauer, at du oplever ubehag, angst og depression.

Naturlige endorfin-booster

Øg endorfiner naturligt ved at engagere dig i kardiovaskulær motion, såsom gåtur, cykling eller svømning; det er endorfiner, der forårsager den anelse af ro og velvære, der kendes som "løberens high".
Efter motion kan du prøve en lille mængde chokolade for at løfte din stemning – den indeholder phenylalanin, som stopper nedbrydningen af endorfiner og lader kroppen drage fordel af de smerteledeende neurotrasmittører – samt anandamid, en kemisk stof, der har vist at efterligne nogle af marihuanas effekter på hjernen. På grund af dens sukkerindhold kan chokolade dog lade dig i et energitab, så vær opmærksom på overforbrug.
At spise krydrede fødevarer er en anden måde at øge velvære på; capsaicinoiderne i chilipeber forårsager et stemningsløft fra de endorfiner, din krop frigiver som svar på den brændende effekt på vævet i din mund. Ancho chili har den laveste grad af styrke, med cayennepeber i midten og habaneropeber i toppen.
Spis animalske proteiner, såsom kalkun, oksekød og kylling. De indeholder ikke kun phenylalanin, men også tryptofan, et naturligt beroligende middel, og tyrosin, en byggeklods til beta-endorfiner.
Hjælp din krop med at producere flere endorfiner ved at tage vitamin C, som fremmer endorfinproduktionen, og ved at spise citrusfrugter som appelsiner og grapefrugter.
Den simple handling at le udløser frigivelse af endorfiner, også. Nu er tiden at leje de komedier, du har ment at se.

Forholdsregler

Begynd aldrig nogen kur med tilskudsvitaminer uden at tale med din læge først; disse kan interferere med receptpligtige mediciner. Du bør også diskutere dit motionsprogram med din læge, hvis du har været sedentær en stund. Hvis du er plaget af depression, der ikke løfter, konsulter din læge; han kan foreskrive antidepressiva eller terapi. Hvis du har selvmordstanker, konsulter din læge eller en psykisk sundhedsfaglig med det samme.