Forståelse og overvindelse af kemisk afhængighed: En guide

Kemisk afhængighed er det tvangsbesatte brug af ulovlige eller lovlige stoffer eller alkohol. Brugeren ønsker typisk at slutte med at være afhængig af kemikaliet, men kan ikke, selvom dets brug værker hærværk i hans liv. Nogle almindelige stoffer, folk udvikler afhængighed af, er opiater, kokain, alkohol, amfetaminer, anabolske steroid og hallucinogener. Det er ofte ret vanskeligt, selvom ikke umuligt, at fjerne dig selv fra den kemiske afhængighed uden behandling fra en specialist i stoffermisbrug. Specialisten giver den afhængige forskellige metoder til at håndtere stress, vrede og den adfærd eller det problem, der resulterede i afhængigheden i første omgang.

Instruktioner

1. Tilslut dig en selvhjælpguppe, såsom Alcoholics Anonymous eller Narcotics Anonymous. Tjek med en lokal mentalsundhedsmyndighed eller din kirke for at finde disse eller andre supportgrupper i dit område. At se kampene, gennembrud og triumfer for mennesker, der oplever samme type kemisk afhængighed, hjælper med at muliggøre, at du kan håndtere det, og giver dig tips til at lykkes i programmet selv.

2. Bed en tæt, tillid ven om at være din ansvarspartner. Det skal være nogen, du kan ringe til på ethvert tidspunkt på dagen eller natten, når du kæmper med et lyst efter kemikaliet.

3. Gå til sociale aktiviteter, der er "sikre"; disse er steder, hvor du ikke vil løbe ind i folk, der misbruger eller opfordrer dig til at gøre det.

4. Bed en ven om at hjælpe dig med at rollelege situationer, hvor du oplever lyster til at indlade dig i den kemiske afhængighed. Øv at sige nej til stofferet eller det andet stoffer uanset, hvor fristende det er at deltage. Rolleleg hjælper dig med at lære effektive måder at overvåge din egen adfærd på, hvis samme type situation opstår i virkeligheden.

5. Identificer de følelser, behov og situationer, hvor lysten til at indlade sig i den kemiske afhængighed er til stede. Lær færdigheder, der hjælper dig med at undgå situationerne eller acceptable måder at opfylde dine behov eller håndtere dine følelser på. Visualiser dig selv håndtering situationer på en acceptabel måde og ikke hvor du succumber for fristelsen.

6. Led efter glæde i dit liv i hverdags situationer. Lær at finde fornøjelse i de første slurke af din morgenkaffe, nyde friskheden af luften efter en regnbyge eller se dit barn kvíke af glæde ved at se en sød valp.

7. Øv meditation, bøn eller en anden teknik, der beroliger dig, hjælper dig med at fokusere på de nydelige aspekter af dit liv og muliggør, at du finder en følelse af fred. Gør dette hver dag som en ritual; gør det lige så vigtigt som at spise, børste tænderne eller bade. At vide, at du har en fast tid til at roe af, afslappe og centrere dig hver dag tillader dig at se frem til den tid til fornyelse og gør de frustrerende øjeblikke i dagen mindre vigtige.