Effektive måder at slutte med at ryge på: Sunde alternativer og support

Sunt alternativ: Tag en gåtur

At gå er sundt og afslappende!

Når du har spist et måltid, er det ikke unormalt, at folk sidder og snakker ved bordet. Det er også en tid, som rygere gerne sidder tilbage, afslapper og tænder op. Derfor, så snart du er færdig med at spise, rejst dig fra bordet og gå en tur. Det vil hjælpe med at få dit sind væk fra at ryge, mens du nyder en hurtig, sund gåtur.

Sunt alternativ: Undgå alkohol

Undgå alkoholiske drikkevarer!

Gå ikke ud på barer eller restauranter, hvor alkohol sælges, mindst de første par måneder efter, at du har slået ryge. Alkoholiske drikkevarer går hånd i hånd med at ryge. Så snart du nipper af din første drink, kan du udvikle en overvældende lyst til at tænde op. Desuden kan det at være omkring rygere resultere i mere fristelse, end du kan modstå.

Sunt alternativ: Få din søvn

Mere søvn betyder mindre stress

Få masser af søvn. At være træt er det sidste, du har brug for, hvis du prøver at slutte med at ryge, for de første par uger uden tobak kan du føle dig noget irriterbar. Hvis du ikke får nok søvn, vil det tilføje den stress, som rygeophør introducerer. Så i stedet for at række efter en cigaret for at berolige dine nerver, når du føler dig overstresset, få en god natssøvn.

Sunt alternativ: Noget at tygge på

I stedet for en cigaret, prøv et sugerør.

Husk, at du bryder en fysisk afhængighed såvel som en psykologisk vane, og du vil øge din chance for succes ved at erstatte en vane med en anden. Den psykologiske vane er at have en cigaret i hånden, som du putter i munden. I stedet skær nogle sugerør op i cigaretlængde, og placer sugerørene, hvor du normalt ville lægge dine cigaretter. Når du rækker efter en cigaret, vil du gribe sugerøret. Du kan endda tygge på sugerøret i stedet for en cigaret. Du vil blive overrasket over, hvor meget disse sunde alternativer vil hjælpe dig med at overvinde lysten til at ryge.