Push-ups:Hvilke muskler virker de?

Primære muskler målrettet

* Pectoralis Major :Pectoralis major, eller pec major, er den største muskel i brystet. Den er ansvarlig for brystfleksion, horisontal adduktion og intern rotation.

Sekundære muskler målrettet :

* Pectoralis Minor :Pectoralis minor er placeret under pectoralis major. Det hjælper med skulderdepression og protraktion.

* Triceps Brachii :Triceps brachii, eller triceps, er placeret på bagsiden af ​​overarmen. Den er ansvarlig for albueudvidelse.

* Anteriore deltoider :De forreste deltoider er placeret på forsiden af ​​skulderen. De hjælper med skulderfleksion og horisontal abduktion.

* Latissmuss Dorsi :Latissimus dorsi, eller lats, er placeret på bagsiden. Det hjælper med skulderudvidelse og adduktion.

* Kernemuskler :Push-up'en rekrutterer også kernemusklerne i maven og ryggen til at arbejde stabiliserende muskler for at hjælpe med at bevare den korrekte form under øvelserne.

Ved at inkorporere forskellige variationer eller ændre hånd- og føddernes position kan du understrege indgrebet af andre muskler eller lægge større spændinger på de primære grupper nævnt ovenfor.