Lindring af bensmerter: Årsager, hjemmemidler og hvornår du skal se læge

Mange mennesker har lejlighedsvis bensmerter, som ofte skyldes belastning eller overbelastning. Kroniske bensmerter kan dog også være et symptom på et mere alvorligt problem, der kræver medicinsk opmærksomhed. Ved lejlighedsvis bensmerter er der nogle ting, du kan gøre hjemme for at lindre smerten.

Instruktioner

1. Identificer årsagen

   Hvis du ved, at du har trænet en ekstra time i dag, eller du vridede dit ben, mens du pakkede indkøb ud, så ved du sandsynligvis, at smerten du føler er muskulær og midlertidig. På den anden side, hvis du ikke kan identificere årsagen, eller hvis smerten har været kronisk, så skal du se en læge.

2. Anvend is

   Anvend is på det område af benet, der gør ondt. Brug en ispakke eller læg isterninger i et rent håndklæde og hold isen på benet i tyve minutter ad gangen. Gentag hver to time, indtil du får lindring fra smerten.

3. Prøv varme

   Prøv varme, som en el-varmepude, som også kan være hjælpsom til at få lindring fra bensmerter. Du kan også bruge en varm vandflaske eller en receptfri varme-salve. Brug ikke en varme-salve samtidig med en varmepude eller flaske. Det kan forårsage forbrændninger. Du måske vil skifte mellem varme og is.

4. Massér det onde ben

   Massage kan ikke kun give smerte-lindring, men vil også hjælpe blodet med at bevæge sig til området, hvilket vil skynde helingsprocessen af den skadede muskel.

5. Tag receptfri smertestillende

   Ibuprofen og Naproxen er gode til lindring af bensmerter. Sørg for at følge pakkeanvisningerne og tag aldrig mere end den anbefalede dosis.