Sådan Fix Achilles tendinitis

Den akillessene er en sene, der løber parallelt med den side af foden og i hælen. Det er den største senen i den menneskelige krop , og er en af ​​de mest almindelige steder for skade . Denne skade kaldes Achilles tendinitis , og selv om betingelsen kan behandles med derhjemme procedurer såsom massage og hvile, mere alvorlige tilfælde kræver fysisk terapi eller styrke øvelser . Ting du skal
Komfortable sneakers
isposer
Smertestillende myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
behandling for Achilles tendonitis
1

mild til moderat symptomer eller smerter, bør ved - hjemmepleje skal administreres . Patienter bør massere betændte område to gange dagligt og strække ofte. Må ikke fortsætte med at strække , hvis du oplever smerte. Patienter skal også hvile mellem otte til 10 timer dagligt . Afstå fra fysisk aktivitet indtil tilstanden er helet. For at mindske smerter og ubehag , kan smertestillende relievers og køleelementer anvendes.
2

Tal med en læge eller orthopedist at bestemme niveauet af den tilstand , specielt hvis smerten er svær . Anti-inflammatoriske injektioner kan administreres for at reducere smerte og inflammation. Receptpligtig smertestillende kan også være ordineret til at reducere ubehag. I nogle tilfælde kan patienter rådes til at se en fysioterapeut for specialiserede styrke-træning øvelser.

3

Patienter , der har haft skader i akillessenen bør tage forholdsregler for at undgå en gentagelse skade. Atleter skal strække før og efter fysisk aktivitet , og skal stoppe, hvis de oplever smerte. Bær behageligt fodtøj med dæmpning og god svangstøtte . Skoindlæg kan også anvendes til at øge dæmpning og komfort .
Hoteltilbud