Årsager til Charlie Horse muskelkramper

Charlie hest muskelkramper kan opstå, når du sover (også kendt som natlige lægkramper ), eller under træningen, og årsagen til hver kan være forskellige eller den samme. En Charlie hest muskelkramper kan være meget smertefuldt og lamme dig et øjeblik. Årsager til Charlie hest muskelkramper omfatter en mangel på visse mineraler , dehydrering og muskel kulde . Men medicinske tilstande også kan forårsage dette problem så godt . Varmer op og Muskel Brug
p Som du sover dine ben muskler kan blive kold på grund af manglende brug. Som du forsøger at strække benene i løbet af natten , eller når du vågner næste morgen , kan disse kolde muskler modstå at strække bevægelse eller rebel ved at producere en muskel krampe kendt som en Charlie hest. Gnide dine ben til at varme det , før du forsøger at strække det i morgen kan hjælpe.

Kolde muskler også kan producere en Charlie hest før eller under motion . Dette skyldes, at benmusklerne ikke bliver varmet op først korrekt. Varm op ved at gøre nogle hjerte-kar- motion som gåture, cykling eller jogging på plads , før du forsøger at strække benmusklerne før en træning. Desuden kan en Charlie hest muskelkramper være forårsaget på grund at bruge dine muskler for meget eller for lidt , ifølge Carolyn Nickol , direktør for University Fitness Center ved University of Cincinnati .

Langvarig siddende, især hvis i en forvreden stilling , kan medføre, at du har en Charlie hest muskelkramper eller stående på en hård overflade som beton i for lang tid.
Mangel på Minerals

En mangel på visse mineraler kan forårsage Charlie hest muskelkramper , også. Hvis din kalium, magnesium og salt mineralske niveauet er for lavt kan du opleve Charlie hest eller en natlig ben krampe i en af ​​dine ben eller begge dele. Sørg også for at du får nok calcium i din daglige mad kost . Ubalancer mellem calcium og fosfor kan forårsage denne muskelkramper tilstand.
Dehydrering og helbredstilstande

Drik masser af vand for at undgå at blive dehydreret , hvilket kan forårsage dette type muskelkramper . Medicinske tilstande , der kan forårsage natlige lægkramper ( Charlie hest ) omfatter Addisons sygdom , anæmi, hypoglykæmi, hypothyroidisme og uræmi . Natlige lægkramper tendens til at forekomme hyppigst i bestemte aldersgrupper , ifølge University of Maryland Medical Center: . Ungdomsårene , i løbet af en kvindes graviditet og hos personer over en alder af 50