Migraenelindring: Fødevarer, der kan hjælpe med at reducere smerte

Millioner af amerikanere lider af migraenesmerte hvert år. Den pulsærende smerte og bivirkningerne af en migraene kan vare fra få timer til flere dage. At finde de fødevarer, der udløser smerten, er hjælpsomt til at forebygge migraener, men der er også fødevarer, der vil hjælpe med at reducere smerten. Forebyggelse er nøglen, men når den pulsærende smerte af et angreb rammer, er der naturlige måder at reducere og eliminere det på.

Koffein

• Koffein er ofte en udløser for migraenesmerte hos nogle patienter, men mange finder lindring fra de stimulerende effekter. Ved opståen af smerte kan at drikke en kop stærk sort kaffe eller en boks koffeininholdt sodavand lindre migraenesmerten. Vær altid sikker på at undgå dietsodavand, da det kunstige sødningsmiddel er en førende udløser af migraenesmerte. Koffein er effektiv på grund af den forsmallede effekt, det har på blodkar. Når en migraene sætter ind, udvider blodkarne. Koffein modvirker denne udvidelse, lindrer trykket og smerten. Det er også effektivt ved at øge effektiviteten af smertemediciner.

Calciumrige fødevarer

• Fødevarer, der er rige på calcium, kan mindske smerten forbundet med en migraene og endda hjælpe med at forebygge migraenesmerte. Patienter kan stole på en tugbar calcium-tablet dagligt eller forbruge calciumrige fødevarer. At undgå mejeriprodukter er nøglen til, at denne metode er effektiv, da mejeri er en høj udløser af migraenesmerte. Gode kilder til calcium er grønkål, rødbeder og spinat.

Magnesiumrige fødevarer

• Magnesiumrige fødevarer vil lindre og endda forebygge migraenesmerte. Magnesium er nødvendigt for normal blodkar-funktion. Lav niveauer vil udløse blodkarne i hovedet, hvilket forårsager migraenesmerte at udvikle. Denne forekomst kan øges under en kvindes menstruationscyklus. At tilføje et tilskud til kosten eller øge mængden af magnesiumrige fødevarer forbruget vil reducere og afværge fremtidig smerte. Søg efter mørke grønne grøntsager, som spinat og biet.

Omega-3 fedtsyrer

• At tilføje fødevarer rige på Omega-3 fedtsyrer til kosten vil hjælpe med forebyggelse af migraenesmerte, og også hjælpe med at eliminere smerten ved opståen. Omega-3 fedtsyrer hjælper med den korrekte funktion af blodkar, en almindelig årsag til migraenesmerte, og virker som anti-inflammatorisk. Fisk som tun og laks er fremragende kilder til Omega-3 fedtsyrer.

Ingefær

• Ingefær vil lindre migraenesmerte under et angreb. Der er ingen forebyggende fordele ved ingefær, men at forbruge ingefær-te eller krydret ingefær under et migraene-angreb vil reducere smerten forbundet med det. Krydret ingefær bør forbruges ved at indtage en halv til en teskefuld ved opståen af smerte. De afslappende effekter af ingefær vil lindre trykket og smerten.