Du mister din slimprop og udvidet til 1 hvad kan du gøre fremskynde processen?

Hvis du mister din slimprop og er udvidet til 1, er der et par ting, du kan gøre for at hjælpe med at fremskynde fødslen:

* Forbliv aktiv. At gå, hoppe på en yogabold og lave andre former for let træning kan være med til at lægge pres på livmoderhalsen og tilskynde den til at udvide sig.

* Drik rigeligt med væske. At forblive hydreret hjælper med at holde kroppens væv elastisk og kan være med til at reducere risikoen for rivning under veer.

* Spis en sund kost. At spise en sund kost, der er rig på frugt, grøntsager og fuldkorn, kan være med til at give dig den energi, du har brug for til fødsel, og kan også være med til at reducere risikoen for komplikationer.

* Få nok hvile. At få nok hvile er afgørende for både fysisk og mental sundhed under graviditeten. Når du er træt, er din krop dårligere i stand til at klare fødslens stress.

* Slap af. Det er vigtigt at forsøge at slappe af og bevare roen under veerne. Når du er anspændt, er din krop mindre i stand til at udvide sig.

* Brug afspændingsteknikker. Der er mange forskellige afspændingsteknikker, som du kan bruge til at hjælpe dig med at bevare roen under veer, såsom dyb vejrtrækning, visualisering og yoga.

Tal med din læge eller jordemoder, hvis du er bekymret over forløbet af din fødsel. De kan hjælpe dig med at afgøre, om der er andet, du kan gøre for at fremskynde processen.