Perpetuel træthed: Årsager, symptomer & løsninger

Ifølge eMedicineHealth.com siger ca. 20 % af amerikanere, at de har træthed, der forstyrrer deres evne til at have et normalt liv. Fysiske faktorer forårsager 20 til 60 % af denne træthed, og emotionelle årsager resulterer i resten. Mayoclinc.com lister træthed som symptom på nogle 28 sundhedstilstande eller livsstilsomstændigheder, der varierer fra anæmi og diabetes til overdreven fysisk aktivitet og sorg.

Livsstil

Kost og næring; søvnvaner; motionsvaner og at arbejde for mange timer er alle livsstilsfaktorer, der kan føre til udmattelse. At spise et kosthold højt i raffinerede kulhydrater som hvidt mel og sukker eller usunde fedtsyrer kan føre til træthed. At inkorporere mere frisk frugt og grøntsager, fuldkorn og magre proteiner i din kost kan hjælpe med at lindre din følelse af udmattelse.

At udvikle et regelmæssigt søvnmønster; at gå i seng og vågne samme tid hver dag kan også forbedre kvaliteten af din søvn og mindske træthed. At holde en balance i dit arbejdsschema så vidt som ikke at lægge for mange overtidstimer og altid tillade tid til motion kan hjælpe dig med at føle dig mere udhvilet.

Medicinsk helbred

Nogle medicinske årsager til træthed er nogle let diagnosticerbare tilstande såsom hyperthyreose eller type 1 diabetes, og nogle er mere svære at diagnosticere såsom fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom. Hvis din udmattelse er persistent, selv efter at have adresseret eventuelle livsstilsændringer, du har brug for for bedre hvile, book en tid hos din læge, så hun kan undersøge dig og teste for mulige medicinske problemer, der kan føre til din træthed.

Medicin bivirkninger

Nogle mediciner kan også forårsage udmattelse. Nogle, der er forbundet med en følelse af træthed, er blodtryksmediciner, steroidter, sovepiller, diuretika og antihistaminer for allergier.

Emotionelt helbred

Stress, depression, post-traumatisk stressforstyrrelse, sorg og angst er alle mulige årsager til udmattelse. Hvis du eller din læge mistænker, at et emotionelt problem er årsagen til din udmattelse, måske vil du se en psykiater eller psykolog for at få behandling. Disse problemer kan behandles med livsstilsændringer, terapi, medicin eller en kombination af alle tre. Depression, angst og insomnia er tæt relateret, og din læge vil ønske at udvikle et fuldt spektrum behandlingsplan, hvis nogen af disse tilstande fører til din træthed.

Hvad man skal gøre

Hvis din træthed påvirker livskvaliteten på en dag-til-dag basis, og varer længere end to uger, er det et godt idé at tale med din læge om det. Hun kan ønske at undersøge dig og køre nogle tests for at prøve at finde ud af, hvad der forårsager din udmattelse, så hun kan behandle det. Hun kan teste for sundhedsproblemer såsom hypothyreose, diabetes, søvnapnø eller anæmi. Hvis der ikke er nogen åbenlyse fysiske årsager til din træthed, måske vil du blive henvist til en psykiater eller psykolog for psykologisk screening og/eller medicin for insomnia eller depression.