Sådan Kæmp Depression på kort sigt

Der er mange måder at bekæmpe depression på kort sigt . Det kan være svært at vente på en medicin til at arbejde --- hvis det virker --- og det kan tage måneder for en god medicin at sparke i. Der er virkelig er en række værktøjer, du kan bruge til at hjælpe dig selv på kort sigt , der lever i her og nu i stedet for håber i morgen bliver bedre . Denne guide vil forklare , hvordan man håndterer læger, medicin og narkotika for depression og handle. Instruktioner
1

adfærdsterapi. Mens forsker en artikel om negative vaner , fandt jeg en nyttig undersøgelse om adfærdsterapi , som har en stor effekt på depression. Undersøgelsen vil blive offentliggjort i " JAMA ", og , kort sagt, det siger adfærdsterapi, kunsten at ændre negativ adfærd , kan hjælpe. Denne særlige historie er fokuseret på teenage aldersgruppe , der er lige så tilbøjelige til depression som enhver anden , og tilbøjelige til at bekæmpe det med stofmisbrug. Stol ikke blot på din læge for dine oplysninger . Når du hører noget som dette, skal du kontakte din læge om det. Mange læger har højst en halv time til at give dig. Andre mennesker kan hjælpe dig med depression på kort sigt , som familie eller terapeuter.
2

Må ikke handle på impulser. En god måde at tage dit sind ud af depression er ikke at handle på impulser til at overveje dårlige tanker en affald og at være social. For eksempel spiser seks slik barer i træk er en impuls , tænker på at såre dig selv er spild af tid og opholder hul op i dit hjem sjældent har et godt resultat. Udslæt handlinger er fælles for deprimeret . Når du begynder at handle på din egen måde, ignorere disse tanker, vil på kort sigt depression uundgåeligt mindske. Dette er en dag -til-dag sygdom , en, der rammer millioner . Ræk ud til andre, når du kan.
3

Brug ikke stoffer eller alkohol i ekstremer. Depressive mennesker er mere tilbøjelige til at blive afhængige af stoffer, alkohol og tobak. Ryge marihuana , for eksempel, tilbyder anti- depressive elementer, men kan også gøre dig til en doven , umotiveret person. Her er, hvad forfatter Nancy Schimelpfening sagde om bivirkninger, "Selv om den deprimerede person kan føle lindring fra deres symptomer , kan dette være en illusion af velvære , hvis personen mister motivation og produktivitet . "
4

Kig på lang sigt og handle. Det er vigtigt at påpege, at enhver bog eller medicin lover at være genvejen til at besejre depression er sandsynligvis ud for dine penge. Der er nye medicin for depression , der kommer ud og lover store resultater inden for uger. Der er nye bøger , der tilbyder " mirakelkure ", giver flere genveje . Dette er ikke at sige, at ingen medicin eller bog kan hjælpe , men person-til- person, kontakt er vigtig , da dette vil give dig svar . Husk, det er ikke noget, taget --- det er noget givet .
Hoteltilbud