Forståelse og håndtering af stuttering: Strategier til støtte og forbedring

Stuttering er en af de mest almindelige taleforstyrrelser i verden, med ca. 66 millioner mennesker, der lider af det. Hvis du lider af stuttering, er du klar over den indflydelse, det kan have på dit liv, ikke gennem den faktiske forstyrrelse, men gennem dens psykologiske og adfærdsmæssige effekter. Folk, der stamler, finder sig selv til at skyde fra festen, menneskemængder og begivenheder, hvor de måske skal tale med venner og fremmede, hvilket fører til et meget isoleret og ensomt livsstil. Mens der ikke findes nogen måde at kurere stuttering fuldstændigt, findes der måder, hvormed det kan mindskes, såsom selv-terapi, tale-sprog-patologi og tale-klinikker.

Instruktioner

1. Vælg den rigtige stuttering-terapi for dig. Mens at gå til tale-klinikker og bruge tale-sprog-patologer kan hjælpe, er det også en dyr mulighed, der skal overvejes som sidste udvei. Først, vælg selv-terapi og se, hvor langt det bringer dig. Husk, at stuttering ikke kan kontrolleres over natten. Det tager dedikation og praksis over tid.

2. Skab en vane, der fremmer langsom tale. Når du taler langsomt, reducerer du tidspresset, som de fleste, der stamler, står overfor, og derved mindsker du angsten, der kan få din halsmuskulatur til at spænde mere og derved forårsage dig til at stamle mere. Desuden fører langsom tale til overvejelse af ord, som hjælper med at kontrollere og inddæmme stuttering.

3. Stamle uden at tvinge ordene ud af dine læber. Det lyder mærkeligt, men er en meget effektiv måde at kontrollere din stuttering på. Hvis din stemme flyder jævnt ind i de ord, du mener at sige, vil din stuttering være ret nem at håndtere. Men hvis du bliver agitatorisk i forsøget på at tvinge ordet ud, tager stemmen en midlertidig halsbetonet kvalitet, der forværrer stutteringen. Afslap, og start forfra.

4. Vær åben over det faktum, at du stamler. Det vil reducere presset på dig for at tale normalt, hvilket reducerer de psykologiske og adfærdsmæssige effekter, som folk, der stamler, er gene for. Det giver iøvrigt en mulighed for at inddæmme og kontrollere din stuttering i dit eget tempo.

5. Stop alle undgåelse, udskydelse og substitutionsvaner. Hvis du har stamlet i lang tid, har du sandsynligvis undgået ord, du ikke kan udtale, og erstattet dem med andre nemmere ord. For at kontrollere din stuttering på sigt, skal du bruge alle ord i sproget gennem association med andre ord og tage tiden til at få dem rigtige.

6. Identificer dine talemuskulers reaktioner på din flydende og stamlede tale. Det vil hjælpe dig med at forstå, hvor du går galt, og også give dig mulighed for at arbejde på din stuttering. Hvornår handler dine talemuskler urimeligt og hvordan? Hvilke ord sidder du fast på? Jo mere du taler med en vision om at udforske dine talemuskler, hurtigere vil du forstå, hvordan de virker, og tættere vil du komme på at eliminere din stutter.