Hvad er en tilstand med overfølsomhed over for stimuli?

Overstimulering, eller sensorisk overbelastning, opstår, når hjernen overvældes af stimuli fra omgivelserne. Dette kan være forårsaget af enten for meget sanseinput eller af input, der er for intenst eller for ukendt. Overstimulering kan føre til en række symptomer, herunder:

- Angst

- Irritabilitet

- koncentrationsbesvær

- Hovedpine

- Kvalme

- Træthed

- Søvnløshed

- Øget puls

- Forhøjet blodtryk

Nogle mennesker er mere modtagelige for overstimulering end andre. Dette kan skyldes forskelle i hjernens struktur eller funktion eller personlig historie og oplevelser. Mennesker med visse tilstande, såsom autisme, ADHD og PTSD, er også mere tilbøjelige til at opleve overstimulering.

Der er en række ting, der kan gøres for at reducere risikoen for overstimulering, herunder:

- Undgå situationer, der vides at være overstimulerende.

- Hold pauser fra sensoriske input, når det er nødvendigt.

- Skab et roligt og afslappende miljø.

- Brug af ørepropper eller hovedtelefoner til at blokere støj.

- Bær solbriller for at reducere skarpt lys.

- Reducerer mængden af ​​tid brugt på elektroniske enheder.

- Få regelmæssig motion.

- Udøvelse af afspændingsteknikker, såsom yoga, meditation eller dyb vejrtrækning.

Hvis du oplever symptomer på overstimulering, er det vigtigt at tage skridt til at reducere din eksponering for stimuli og give dig selv tid til at hvile. Hvis dine symptomer er alvorlige eller vedvarende, vil du måske tale med en sundhedsperson.