Sensatorisk overbelastning (Overstimulation): Årsager, symptomer og håndterings-strategier

Sensatorisk overbelastning opstår når hjernen modtager mere sensorisk input end den kan effektivt behandle, hvilket fører til træthed og funktionsforstyrrelse.

Almindelige udløsere

• Høje/støjende miljøer (folk-mængder, trafik, alarmer).
• Lys/blinkende lys, visuelt clutter.
• Stærke lugte, taktil ubehag (mærkater, sømme, teksturer).
• Informations-overbelastning (multitasking, hurtige medier).
• Sociale krav (forlænget interaktion, øjenkontakt).

Symptomer

• Angst, irriterbarhed, panik.
• Vanskeligheder med koncentration, hjerne-tåge.
• Hovedpine, kvalme, træthed.
• Fight/flight/freeze-respons.
• Tiltrækning, shutdown, meltdown (især hos neurodivergente individer).

Høj-risiko-grupper

• Autismespektrum-forstyrrelse (ASD)
• ADHD
• PTSD, angst-lidelser
• Sensatorisk proces-forstyrrelse (SPD)
• Migræne, fibromyalgi, TBI

Håndterings-strategier

• Miljø-modifikation: Støj-annullerende høretelefoner, dimmet belysning, declutter.
• Planlagte sensatoriske pauser: Stille værelse, vægtet tæppe, dyb tryk.
• Selv-regulerings-værktøjer: Fidgets, tyggegummi, åndedræts-øvelser, mindfulness.
• Grænse-sætning: Begræns social tid, sig nej til overvældende begivenheder.
• Professionel support: ET (sensatorisk integrations-terapi), KBT, medicin for komorbide tilstande.

At genkende personlige udløsere og bygge en "sensatorisk kost" forbedrer daglig funktion.