Hvem kan hjælpe mig, hvis jeg bliver chikaneret?

Hvis du bliver chikaneret online:

* Bloker chikaneren. Dette er den mest effektive måde at stoppe chikanen i at fortsætte.

* Rapportér chikanen til webstedet eller appen, hvor det sker. De fleste websteder og apps har politikker mod chikane, og de vil gribe ind, hvis du rapporterer det.

* Tag skærmbilleder af chikanen. Hvis du nogensinde har brug for at rapportere chikanen til retshåndhævelsen, skal du have bevis for det.

* Tal med en, du stoler på. At tale om det, du går igennem, kan hjælpe dig til at føle dig mindre alene og til at udvikle strategier til at håndtere chikanen.

* Søg hjælp fra fagfolk, hvis du føler dig truet. Du ønsker måske at få støtte fra en autoriseret rådgiver, terapeut eller rådgiver, som kan hjælpe dig med at håndtere de følelsesmæssige virkninger af chikane.

Hvis du bliver chikaneret personligt:

* Bede chikaneren om at stoppe. Vær direkte og selvsikker. Hvis chikanen er fysisk, skal du muligvis forsvare dig selv.

* Rapportér chikanen til myndighederne. Hvis chikanen er en kendt person, eller hvis chikanen er i gang, kan du eventuelt anmelde det til politiet.

* Søg hjælp fra fagfolk, hvis du føler dig truet. Du ønsker måske at få støtte fra en autoriseret rådgiver, terapeut eller rådgiver, som kan hjælpe dig med at håndtere de følelsesmæssige virkninger af chikane.

Hvis du bliver chikaneret af en, du kender:

* Tal med personen om, hvordan deres adfærd påvirker dig. Vær ærlig og direkte.

* Sæt grænser. Lad personen vide, hvilken adfærd du ikke vil tolerere.

* Afslut forholdet, hvis chikanen fortsætter. Hvis personen ikke er villig til at respektere dine grænser, skal du muligvis afslutte forholdet.