Effektive måder at rehydrere under influensa

Hvert år bruger millioner af mennesker flere dage fast hjemme og i seng med at bekæmpe influensa. Gennem vandige øjne og løbende næse forbruger folk diverse piller og væsker i et forsøg på at blive raske og komme på benene så hurtigt som muligt. Dehydrering er et almindeligt symptom ved influensa, især hvis den syge person lider af diarré eller opkast. At holde sig hydrateret er afgørende for influensa-genoptrænings-processen. Hvis du begynder at føle dig dehydreret, er der flere simple måder at rehydrere dig på.

Drikke vand

• Når det gælder det, er at drikke masser af vand den beværrede metode til at rehydrere. Når du har influensa, hjælper det at forbruge vitamin C og andre elektrolytter med dine væsker, så at tilføje et "Emergen-C" eller andet vitamin-tilskud til dit vand kan være en god tilgang. Sportsdrikke som Gatorade er også en god måde at rehydrere og give din krop vigtige vitaminer og elektrolytter. Juicer, især appelsinjuice, er høje i vitamin C og en af de sundeste ting, du kan forbruge, når du lider af forkølelse eller influensa.

Oral rehydreringsterapi

• Hvis din krop nægter at holde vand eller andre væsker nede, vil du måske prøve oral rehydreringsterapi, også kaldet oral rehydreringssalter eller orale elektrolyt-løsninger. Disse løsninger, som kan findes i de fleste apoteker eller supermarkeder og kan købes uden recept, erstatter næringstoffer og mineraler, der tabes under alvorlige influensa-sygdomme, som vand og andre juicer eller sportsdrikke ikke kan. Oral rehydreringsterapi anses generelt for at være den bedste metode til at bekæmpe dehydrering forårsaget af diarré, opkast eller begge dele.

Tag det langsomt

• Hvis du har svært ved at holde væsker nede, vil du måske prøve at drikke flere forskellige ting, indtil din krop reagerer positivt. En god mulighed er ginger-ale, som hjælper med at berolige mave-forordelse.

  Det kan også hjælpe at drikke væsker langsomt, ved at tage små slurke med jevne intervaller. Kroppen kan håndtere disse modererede mængder lettere end store indtag af væske.