Stress og forkølelser: Hvordan psykologisk stress påvirker dit immunsystem

Stress og forkølelser: Hvordan psykologisk stress påvirker dit immunsystem

Videnskabsmænd i tidlige 1990'ere brød nyt jord i forskning på stress og immunsystemet, da de begyndte at rekruttere deltagere til at blive givet en concoction af forkølelsevirus i deres næser efter at have udfyldt spørgeskemaer om deres niveau af psykologisk stress. Resultaterne var klare: forsøgspersoner med højere niveauer af stress, herunder stressende livshændelser, dårlig stemning og færre sociale støtte, havde en større chance for at udvikle forkølelssymptomer end dem, der ikke rapportelede at føle sig stressede.

Definitioner

Almindelig forkølelse er en almindelig, mild virusinfektionssygdom i de øvre luftveje. Psykologisk stress opstår, når en stressor i miljøet overstiger evnen til at mestre eller tilpasse. Den biopsykosociale model giver en forståelse af, hvordan de to relaterer; det er en konceptuel model, der tager hensyn til, hvordan faktorer uden for kropsprocesser påvirker sundhed og sygdom.

Sind-krop forbindelse

Den form for medicin, der praktiseres i industrialiserede lande i dag, har traditionelt behandlet sind og krop som to separate enheder. Dog producerer flere nyere grene af medicin og psykologi forskning og anbefalinger baseret på ideen om, at sind og krop er én helhed, ikke to dele. Den biopsykosociale model undersøger, hvordan en række faktorer uden for den menneskelige krop, som stress, social support, tænkeprocesser og kultur, påvirker sundhed og sygdom.

Stress og kroppen

Psykologisk stress fører til sygdom ved at reducere kroppens evne til at bekæmpe sygdom. Diverse celler og processer i vores kroppe reagerer på stress i et forsøg på at returnere kroppen til en normal tilstand. Når stressen fortsætter, og kroppen er ude af stand til at returnere til normal, fortæller biologiske budbringere i kroppen, som neuropeptid Y, vores kroppe at producere færre af de celler, vi har brug for for at bekæmpe infektion. Effekten af stress på kroppen varierer fra person til person.

Betydning

Håndvask, at dække din hoste, og at undgå tæt kontakt med mennesker, der har forkølelser, er ikke alt, du skal gøre for at forhindre dig selv i at få en forkølelse. At finde måder at mestre og tilpasse sig til svære livssituationer, opfattet stress, mangel på social support og bare generelt at føle sig dårligt vil også hjælpe dig med at blive sund.

Forebyggelse/Løsning

Mens der ikke er nogen kur for den almindelige forkølelse, kan du prøve at forhindre den stress, der bidrager til dens udvikling. Tag dig tid til at finde ud af, hvad der virker for dig for at lindre stress. Samle mere support ved at forbinde mere med venner og familie, tale med en fagmand, eller gå til en supportgruppe. Motion hjælper med at lindre stress for mange mennesker, ligesom yoga og mindfulness meditation. Hold i mente, at når du arbejder for at lindre din psykologiske stress, hjælper du med at holde din krop sund også.