Stress og forkølelser: Hvordan psykologisk stress svækker immunitet

Stress og forkølelser: Hvordan psykologisk stress svækker immunitet

Glem at dække din mund, når du nyser. Pittsburgh Cold Study, ledet af Sheldon Cohen, en psykolog ved Carnegie Mellon University, viser, at psykologiske stressfaktorer placerer voksne i en øget risiko for at få en forkølelse. Mennesker med langvarige stressfaktorer - de der varer mere end en måned - var 2,2 gange mere benægtige til at få en forkølelse end var mennesker, der oplevede kortvarige perioder af stress. Her er nogle af de mest almindelige kilder til stress, der kan føre til nedslået immunitet mod forkølelser.

Arbejdspres

Arbejdsrelateret stress - som arbejdsløshed, underbeskæftigelse, spændinger på arbejdspladsen eller simpelthen jobrelateret pres - gjorde forsøgspersoner fire gange mere benægtige til at få den almindelige forkølelse end dem med spændingsfrie arbejdssituationer.

Social stress

Social stress kan virke som om, det er alt i dit hoved, men det kan faktisk svække immunsystemet, hvilket gør dig stadigt mere modtagelig for at få en forkølelse. Mobning, interaktion med aggressive individer eller skræmmende sociale situationer (som offentligt taler) kan alle forårsage social stress. Denne faktor er også almindelig blandt tenåringer, unge og børn, der ofte møder stressende scenarier i skolen.

Frygt og angst

Frygt er faktisk en årsag til stress - eller, hvis du vil, kan du betragte stress som en mild form for frygt. Uanset definitionen, kan kronisk frygt eller angst slite på kroppen lige så meget som det gør på sindet, hvilket gør sunde voksne mere modtagelige for forkølelser og andre infektioner.

Sundhedsmæssige bekymringer

En kronisk, langvarig sygdom er helt sikkert en form for fysisk såvel som psykologisk stress. Selv hvis sygdommen ikke er din, at have en ven eller familielemmed med en kronisk sygdom kan slite på dig mentalt. Endda trussel om sygdom - sig, en muttermal, der potentielt er kræft - bidrager til overordnet stress, uanset om det faktisk kommer sand.

Aldring

Det sker for alle, men nogle voksne tager det hårdere end andre. En intensiv mislike af aldring, en uvillighed til at slippe din ungdom, frygt for døden, eller endda en had til tegnene på aldring - som rynker eller klimakterium - kan være en enorm stressfaktor i et tilsyneladende normalt liv.

Reducering af stress

At reducere antallet af psykologiske stressfaktorer i dit liv vil gøre dig mindre modtagelig for forkølelser, booste dit immunsystem og give dig et overordnet forbedret udsigt på livet. Musikterapi, bevidst positiv tænkning, meditation, yoga og motion er alle gode måder at lindre stress på. Du kan endda gå ud og drikke en drink med dine venner og de-stress samtidig - en studie fra Volume 64 af "Journal of Psychosomatic Research" har vist, at tilknytning og social support blandt voksne reducerer psykologisk stress.