Hvordan til at udøve knyster

Udøver tæerne vil støtte i smertelindring og bidrage til at give mobilitet i tæerne. Fastholdelse af , at mobilitet er med til at bremse skaderne af knyster . Ved omlægningen din storetå til det korrekte position med motion , vil du hjælpe med at bevare sundheden for dine fødder og hjælpe dig med at vedligeholde din mobilitet. Instruktioner
1

Tag fat din storetå og strække forsigtigt i hver retning. Stræk så vidt det er komfortable, som strækker bør ikke være smertefuldt. Gentag denne øvelse med din anden fod. Strækker vil hjælpe dine led forblive flydende og give lettere bevægelighed og derved mindske smerter.
2

Påfør trækkraft ved at holde din store tå og tugging som hvis du forsøger at trække tåen . Hold denne position i 10 til 15 sekunder og gentag flere gange. Gentag med den anden fod . Dette hjælper med at justere den naturlige stilling af tæerne.
3

Isæt begge store tæer inde i en elastik og træk fødderne fra hinanden , indtil begge store tæer er lige. Hold denne position i flere sekunder og gentag flere gange. Dette vil også bidrage til at justere den naturlige stilling af tæerne , og mange finder det lettere end at anvende trækkraft .
4

Diskutere brugen af benskinner med din læge. En skinne kan bæres om natten for at holde tæerne i den korrekte position , lette ubehag og hjælpe med at flytte tæerne og strække sener.
Hoteltilbud