Kan lemmer blive kortere over tid? Sandheden om højdetab

Ja, højden mindskes med alderen, men primært pga. rygrads-forandringer – ikke faktisk forkortelse af ekstremitets-knogler.

Mekanismer bag højdetab

• Rygraden (hovedbidragyder): Disk-dehydrering, vertebrale kompressionsbrud, og kyphose (fremadrettet krumning) fører til 1-3 cm tab per årti efter 40 år.
• Ekstremiteter (mindrebidragyder): Ægte knogle-forkortelse er sjælden. Anskuelig forkortelse stammer typisk fra:

Anskuelig lem-forkortelse

• Ledspalte-fornæring fra osteoartrose.
• Muskelatrofi pga. inaktivitet, neuropati, eller alder.
• Kontrakturer fra immobilitet eller apopleksi.
• Bækken-oblivitet eller rotation der ændrer funktionen ben-længde.

Ægte knogle-forkortelse (sjælden)

• Ikke-forenede brud.
• Knogle-resorption fra alvorlig inaktivitet eller rumfart.
• Medfødt eller epifyseal-forstyrrelser.

Forebyggelses-strategier

• Belastningstræning for at bevare knogletyngde.
• Tilstrækkelig D-vitamin og calcium-indtag.
• Holdnings- og kerne-styrke-øvelser.
• Fald-forebyggende foranstaltninger.
• Tidlig mobilisering efter skade eller operation.