Sådan kører omgange i en Pool

Løb omgange i en pulje er en fantastisk måde at få en god cardio træning uden at placere en masse pres på dine ben - især dine knæ. Følg disse enkle trin for en stor pulje træning. Ting du skal
En pulje
Sheer grus og beslutsomhed myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Løb i vand
1

Kom i form er hård, hvis du har en skade eller dårlige knæ . Enhver stress på leddene kan forværre skaden og øge smerte samt den tid, det tager at helbrede . Pool - kører - eller " aqua- jogging " er et godt alternativ for folk, der ikke kan køre normalt. Begynd med at få godkendelse fra din læge. Det er altid det første skridt.
2

Når givet grønt lys , finde dig en pulje til træning i. Fritid pools er ikke rigtig svaret, da de ofte er for lille. Ideelt set bør du have adgang til en omgang pool med lange baner. Du vil bruge disse baner ligesom du ville gøre , som hvis du var svømning omgange .
3.

Stræk. Glem ikke at gøre dette, før du får i , eller du kigger på en krampe eller en skade. Sørg for at du er smidig , før du får i. Også gøre en passende fem minutter at varme op , når du er i , bare for at sikre, at du har fået dine ben og led er klar til motion .
4

få i og komme i gang. Start ligesom du var jogging . Samme bevægelse . For mindst modstand , begynde med vand op til brystet . Dette placerer den mindste mængde af pres på dine led. Som du forbedre din udholdenhed og styrke, kan du i sidste ende få , hvor vandet er taljen for hele dit løb. Begynd med 5 til 10 minutters jogging , og derefter hæve den tid og tempo, som du bliver mere fit.
5

Udøver denne måde 3 til 5 gange om ugen markant kan forbedre sundheden for dine ben, leddene og krop. Det vil styrke sener , opbygge muskler, og brænde kalorier. Alt uden at nogen unødig belastning på dine ben , knæ og underkrop.
Hoteltilbud