Håndled tendonitis Cures

Wrist senebetændelse , lægeligt kendt som seneskedehindebetændelse , er betændelse i flexor og extensor sener omkring leddet. Senebetændelse er mere almindelig hos personer over 40 år . Det sker ofte , hvor senerne kommer i kontakt med knoklede udvækster . Senebetændelse kan være smertefuldt . Man skal tage en systematisk tilgang til at kurere det. Identificere årsagen

Det første skridt til at kurere senebetændelse er at finde ud af, hvad der forårsager det . Ofte kan det skyldes gentagne bevægelser , såsom at skrive på en computer hele dagen. Mennesker, der arbejder med deres hænder på arbejdskraft job kan også være modtagelige for håndled senebetændelse. Bodybuildere udføre håndled krøller at opbygge massive underarme . De kan udvikle senebetændelse på tidspunkter , som det baseball og tennisspillere.
Stop The Activity

Tendonitis opblussen kræver hvile . Mennesker, der arbejder ud nødt til at tage tid ud , indtil smerte og inflammation aftager . Dette kan ikke være så let, hvis ens skade er arbejdsbetinget. Men folk, der har senebetændelse er berettiget til arbejderens kompensation.

Dem med senebetændelse kan også bruge håndled seler og vikler at støtte håndleddet, og begrænse dens bevægelse. Dette vil fremskynde helingsprocessen.
Terapi

Ice kan hjælpe med at reducere hævelse og inflammation. Den bør anvendes i 20 minutter , og derefter gentages hver time eller to efter behov. Isen må aldrig komme i direkte kontakt med huden. Isposer er meget effektivt i behandling håndled senebetændelse. Når det er muligt , så prøv at hæve det ramte område , når pynten eller hvile det. Dette vil begrænse hævelse.

Når hævelsen går ned, kan varme-og Epsom salte bidrage til at øge blodgennemstrømningen til området og fremmer heling .

Anti- inflammatoriske medicin såsom ibuprofen kan bruges at reducere inflammation og smerte. For dem, der har stærke smerter , kan en kortison injektion være nødvendig. Kirurgi er normalt ikke påkrævet for håndled senebetændelse.
Strækøvelser

Når hævelse og smerte er aftaget , strækøvelser kan hjælpe med at genoprette fleksibilitet og styrke til håndleddet. Simpelthen at bøje håndleddet op og ned og fra venstre til højre kan løsne op stramme muskler . Klemme en tennisbold kan hjælpe med at opbygge tilbage håndled styrke. Opbygning af en fleksibel og stærk håndled er den bedste måde at forhindre fremtidig håndled senebetændelse. Disse enkle øvelser kan gøres hver dag.
Håndvægt Øvelser

Efter strække musklerne for et par dage , prøve at gøre nogle lys håndvægt øvelser for håndleddet. Siddende på en bænk , med den ene hånd over kanten , behøver håndled krøller med håndfladerne opad. Blot sænke vægten og hæve den op igen . Dette bygger flexor muskler i underarmen , jo større muskler på den lille finger side. Omvendt krøller , med håndfladerne nedad , bygger extensor muskler. Jo stærkere disse muskler , jo mere støtte, de vil sørge for håndleddet. Begræns disse øvelser til to gange om ugen .
Hoteltilbud