Skulderudskud-genoptræning: Øvelser at undgå

Almindelig skulderskade

Subluksation (almindeligt kaldet udskud) af skulderen skyldes typisk blodstød til armen, der presser humerus ud af skulderleddet. Visse armbevægelser og øvelser bør undgås under genoptræning for at forhindre yderligere ledskade.

1. Skulder-fleksion (hævning fremad/opad)

Afhængig af type (anterior eller posterior) kan fleksion være betragteligt smertefuld og bør undgås. Ifølge University of Michigan Health System (UMHS) er ledbetændelse og ustabilitet almindelige ved udskud → beskyttelses-sling/brace nødvendig. At hæve armen opad og frem forøger ubehag og kan øge risiko for gentaget udskud. Risikoen er endnu højere ved samtidig sene/ligeament-skade.

2. Skulder-abduktion (arm 90° ud til side)

Ifølge Oxford Radcliffe Hospitals er den VIGTIGSTE armposition at undgå efter skulderudskud: armen holdt 90 grader ud til siden med håndfladen opad. Denne position/bevægelse kaldes abduktion og bør KUN forsøges under tilsyn af licenseret fysioterapeut. At forsøge den ellers har HØJEST risiko for gen-udskud pga. skulderkapselens anatomi.

3. Yderligere forebyggende foranstaltninger

Som ved de fleste skulderskader kan introduktion af vægt/modstand være mere skadeligt end gavnligt, hvis implementeret for tidligt – kan give langvarige komplikationer. Ifølge UMHS forbliver man typisk i immobilisator/sling uden øvelser i op til 3 uger. I denne periode: søg fysioterapeut for skræddersyet plan. Med tid og ret behandling genvinder patienter typisk fuld brug af skulderen.