DIY hæl-løft-indlæg: Forbedr holdning & justering

Hæl-indlæg bæres af en række årsager, ikke bare af dem, der er "lodret udfordrede," som man almindeligt tror. De kan støtte justering i fødder, ben og ryg, og kan hjælpe med at rette holdning for dem, der har en lille forskel i længde mellem det ene ben og det andet.

Hæl-indlægget bruges bedst med en indsats på toppen, så det sidder mere tæt ved foden. Indsæt kan nu købes fra en lokal apotek eller supermarked og klippes til størrelse, men der er masser af genbrugsmateriale liggende omkring hjemmet, der vil gøre jobbet lige så effektivt.

Ting, du har brug for

• En gammel motion/pilates/yoga-måtte eller noget puddet papp med en bølge-midtlag
• Saks
• Sko, du vil bære oftest med hæl-indlæggene
• Sokker
• Fin felt-tip-pen
• Målebånd
• Superlim med en tynd dysse

Instruktioner

1. Placer dit indsats-materiale (den gamle motion-måtte eller pappen) på en flad overflade. Placer dine sko ovenpå.

2. Brug en fin felt-tip-pen til at tegne omkring sålerne af dine sko, på indsats-materialet, så du er tilbage med skoets umris.

3. Sæt masser af prikker 3 mm til 4 mm inde i omkredsen af denne umris. Det er for at muliggøre dig at skabe en indre omkreds, der vil passe inde i din sko, når du klipper den til størrelse.

4. Klipp indlæggene langs retningslinjen for den indre omkreds, ved at bruge den indledende ydre spor til at hjælpe dig med at bevare skoets form.

5. Placer indlæggene i dine gamle par sokker, og klip overskydende stof på bagenden, så du er tilbage med et stof-dækket indsats. Du kan bruge en tynd linje superlim for at få stoffet sammen i en pæn søm på baglinjen af indsatsen (dvs. den del, der sidder mod bagenden af din sko).