Hvilken forskning er der lavet om gymnema?

Gymnema sylvestre er en plante, der har været brugt i traditionel indisk medicin i århundreder. Det er almindeligvis kendt som "gurmar" eller "meshashringi". Gymnema er blevet undersøgt for dets potentielle virkninger på blodsukkerkontrol, vægttab og andre sundhedsmæssige forhold.

Gymnema og blodsukkerkontrol

Adskillige undersøgelser har undersøgt effekten af ​​gymnema på blodsukkerkontrol. Nogle af resultaterne omfatter:

- Gymnema kan hjælpe med at sænke fastende blodsukkerniveauer:Flere undersøgelser har vist, at gymnema kan reducere fastende blodsukkerniveauer hos personer med type 2-diabetes markant. I en undersøgelse oplevede deltagere, der tog gymnema-ekstrakt, en 25% reduktion i fastende blodsukkerniveauer efter 20 uger.

- Gymnema kan forbedre glukosetolerancen:Gymnema har også vist sig at forbedre glukosetolerancen, som er kroppens evne til at bruge glukose fra blodet. I en undersøgelse havde deltagere, der tog gymnema-ekstrakt, en signifikant forbedring i glukosetolerance efter 12 uger.

- Gymnema kan reducere insulinresistens:Gymnema kan hjælpe med at reducere insulinresistens, en tilstand, hvor kroppens celler bliver mindre følsomme over for virkningerne af insulin. Dette kan føre til højere blodsukkerniveauer. I en undersøgelse oplevede deltagere, der tog gymnema-ekstrakt, en signifikant reduktion i insulinresistens efter 24 uger.

Gymnema og vægttab

Nogle undersøgelser har undersøgt virkningerne af gymnema på vægttab. Resultaterne af disse undersøgelser er blandede:

- Nogle undersøgelser har vist, at gymnema kan fremme vægttab:I en undersøgelse tabte deltagere, der tog gymnema-ekstrakt, i gennemsnit 5,5 pund mere end deltagere, der fik placebo over en periode på 12 uger.

- Andre undersøgelser har ikke fundet signifikante effekter på vægttab:Nogle andre undersøgelser har ikke fundet signifikante effekter af gymnema på vægttab.

Andre sundhedsmæssige fordele

Gymnema kan have andre sundhedsmæssige fordele, herunder:

- Reduceret kolesteroltal:Nogle undersøgelser har vist, at gymnema kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet. I en undersøgelse havde deltagere, der tog gymnema-ekstrakt, en signifikant reduktion i det samlede kolesterol og LDL (dårlige) kolesterolniveauer efter 12 uger.

- Antioxidantegenskaber:Gymnema indeholder adskillige antioxidanter, der kan hjælpe med at beskytte cellerne mod skader.

- Forbedret fordøjelse:Gymnema er traditionelt blevet brugt til at behandle fordøjelsesproblemer såsom forstoppelse, fordøjelsesbesvær og gas.

Sikkerhed og bivirkninger

Gymnema anses generelt for sikkert, når det tages i moderate doser. Nogle potentielle bivirkninger er dog blevet rapporteret, herunder:

- Kvalme

- Diarré

- Hovedpine

- Træthed

- Hududslæt

Konklusion

Gymnema er en plante med potentielle sundhedsmæssige fordele, især til styring af blodsukkerkontrol og vægttab. Der er dog behov for mere forskning for fuldt ud at forstå virkningerne af gymnema på disse og andre sundhedsmæssige forhold. Hvis du overvejer at tage gymnema, skal du sørge for at tale med din læge først, især hvis du har nogen allerede eksisterende helbredstilstande eller tager medicin.