Sådan helbrede fra degenerative disc disease

Degenerative disc disease (DDD ) er en fremadskridende sygdom , der er en normal del af aldring. De intervertebrale skiver tørrer ud og bliver mindre fleksibel over tid , som kan forårsage smerte og stivhed i ryggen. Motion og fysisk terapi er generelt de mest effektive metoder til at helbrede de skader fra DDD . Den nederste del af ryggen og halsen er de områder af rygsøjlen, der DDD rammer oftest . Hvad du har brug
rygstøtteindretningen
Cervikal puder
halskrave myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Udfør øvelser for din ryg. Du kan være i stand til at helbrede DDD i nederste del af ryggen med en kombination af stretching, skånsomme aerobic, og styrketræning.
2

lindre nakke kompression med specifikke øvelser . Stræk nakken ved at røre ved din hage til dit bryst, og strække forsiden af ​​din hals ved at vippe dit hoved op . Bøje nakken mod begge dine skuldre til at strække den side af din hals. Disse øvelser er beregnet til at forøge afstanden mellem livmoderhalsen diske, der kan bremse udviklingen af ​​livmoderhalskræft DDD .
3

Forbedre vifte af bevægelse i rygsøjlen med fysioterapi. En kiropraktor kan give en terapeutisk massage til nederste del af ryggen , der kan genoprette blodtilførslen til det ramte område . Manipulation af din nakke og skuldre kan øge intervertebrale rum i din hals. Yderligere teknikker fysisk terapi for DDD omfatter brugen af ​​akupunktur og varmepuder .
4

Bær en back bandage til nederste del af ryggen . En back tandbøjle i kombination med styrke øvelser kan give din ryg til at komme fra en episode af akut smerte på grund af DDD . Men det bør kun anvendes foreløbigt som din ryg muskler kan atrofi , hvis du bruger en back bandage i en længere periode .
5

Brug livmoderhalskræft enheder, forbedre tilpasningen af ​​dine cervikal diske. Cervikal puder, cervikal collarsm og trækkraft kan reducere kompression på dine cervikal diske. Dette kan hjælpe med at holde din hals afstemt selv mens du er afslappet.
Hoteltilbud