Krækker: Sikkerhed & brug – En omfattende guide til mobilitet

Medicinske krækker-tips strækker sig fra at vide, hvordan man korrekt tilpasser krækker, til hvordan man udfører eller håndterer dagligdags aktiviteter, alt med henblik på at holde dig sikker, mens du er afhængig af krækker. Krækker tillader dig at være mobil ved at placere kropsvægt og pres på dit upåvirket ben i stedet for dit skadede ben. Korrekt brug af krækker tager tid, så vær tålmodig og øv.

At sidde ned

At sidde ned mens man bruger krækker er en speciel opgave, der kræver øvelse. Mens du går på krækker, gå langsomt hen til en solid stol. I starten, for at sikre stolen og øge sikkerheden, placer stolens ryg mod en væg. Vend din krop om, så stolen er bagved dig. Bag langsomt ind i stolen, indtil du føler stolen berøre din knæbagside. Eller brug en hånd til at føle stolen. Sæt din påvirkede fod foran dig. Placer begge krækker i én hånd. Senk dig langsomt og forsigtigt ned i stolen, ved at bruge dine krækker og gode ben til at holde din kropsvægt.

Greb

Korrekt greb på krækkerne kan reducere risiko for at falde eller skade dig på andre måder. Grebshåndtaget skal være på det punkt, der tillader din arm at være fuldt udstrækt med kun en lille bøjning i albueleddet. Indstil håndtaget, så det er placeret på et punkt, der er jævnt med dine hofter, ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons. Når du bruger krækker, husk at dine hænder, ikke den øverste del af dine krækker, bærer din kropsvægt. At dække håndtaget med et pudset greb kan øge komfort og sikkerhed.

At løfte

At løfte din krop fra en siddende eller liggende position spiller en stor rolle i korrekt brug af krækker. Hvis du ligger, sæt dig oprejst med udstrækte ben. Vend din krop langsomt og placer begge fødder på gulvet. Ryk din krop forsigtigt frem til kanten af stolen, sengen eller anden overflade. Løft din krop fra den siddende position ved at placere krækkerne i din upåvirkede hånd. Løft din krop langsomt og forsigtigt ved at placere din kropsvægt på dit gode ben og krækkerne. Placér en krække under hver arm og begynd langsomt at gå.

Højde

Medicinske krækker-tips inkluderer korrekt tilpasning af krækken til din individuelle kropsstatur. At vælge en krække, der passer bekvemt under din armhule, vil øge krækkens effektivitet i at støtte din kropsvægt uden at sætte for meget pres på din ryg, ved at forhindre for meget krumning. En korrekt tilpasset krække holder også din krop så oprejst som muligt uden at sætte pres på dine armhuler. Lad ikke dine armhuler bære din kropsvægt. Din korrekte krækkehøjde vil være det punkt, hvor, når du står oprejst med krækkerne under dine armhuler, toppen af krækken er mellem 2,5-3,8 cm under dine armhuler.

Opmærksomhed

Når du bruger en medicinsk krække, øg din opmærksomhed på dine omgivelser. Forsøg at undgå mængder for at forhindre skade eller fald, ifølge Cleveland Clinic. Vær ekstremt forsigtig omkring is, sne, udgydte stoffer og ulåste tæpper mens du bruger krækker. Pas også på for kæledyr, legetøj og forlængerledninger.