Vitamin D-mangel hos ældre: Risici og nye retningslinjer

Et stort antal ældre voksne lider af vitamin D-mangel. Ny forskning indikerer, at mængden af vitamin D, der er nødvendig for at opretholde stærke, sunde knogler hos den ældre befolkning, kan være større end oprindeligt estimeret, og nye retningslinjer udarbejdes for at matche disse resultater.

Funktion

Vitamin D spiller en kritisk rolle i dannelsen og opretholdelsen af sunde knogler. Ifølge International Osteoporosis Foundation hjælper vitamin D også kroppen med calciumoptagelse, hjælper med at opretholde organsystemer og er nødvendig for knoglevækst.

Kilder

Den primære kilde til vitamin D er direkte eksponering for sollys. De fleste voksne kræver kun 10 til 15 minutters eksponering hver dag for at opnå de positive effekter. Stigende antal mennesker arbejder indendørs og bruger ikke nok tid ude til, at huden kan producere vitamin D; de bliver derfor deficiente.

Fødebaserede kilder til vitamin D findes i fed fisk som sild og laks. Æg er også en god kilde til vitamin D.

Risikofaktorer

Nogle befolkningsgrupper er mere udsatte end andre. Ifølge International Osteoporosis Foundation: "Kosttilskud eller supplerende vitamin D øger i betydning vintermånederne for befolkning i nordlige breddegrader, og for ældre, der ikke kommer meget ud, og hos hvem hudens kapacitet for at synthetisere vitamin D er reduceret." Øget supplering kan også være nødvendig for mennesker med osteoporose eller dem, der er fedme-sygdomme.

Dr. Bess Dawson-Hughes fra Tufts University bemærker: "Denne høje forekomst af suboptimale niveauer rejser muligheden for, at mange fald og brud kan forebygges med vitamin D-supplering. Dette er et relativt let folkesundhedsmafskrift, der kan have betydelige positive effekter på hyppigheden af osteoporotiske brud."

Behandling

En simpel vitamin D-blodprøve kan afgøre, om du er deficient. Behandlingen indebærer typisk vitamin D-supplering i form af kosttilskud. Ifølge International Osteoporosis Foundation kan ældre voksne have brug for dobbelt så meget vitamin D som tidligere anbefalet for at forebygge knogleskader og brud, eller mindst 800-1.000 IE om dagen.

Forebyggelse

Optimale vitamin D-niveauer kan forebygge brud og skader på grund af fald hos ældre. Omvendt kan suboptimale niveauer føre til osteoporose og muligvis hoftebrud.