Hvordan påvirker træning pulsen?

Kortsigtede effekter

Under træning stiger pulsen for at imødekomme det øgede behov for ilt og næringsstoffer i musklerne. Det skyldes, at træning får musklerne til at arbejde hårdere, hvilket igen øger blodgennemstrømningen til musklerne. Den øgede blodgennemstrømning kræver, at hjertet pumper mere blod, hvilket resulterer i en øget puls.

Langsigtede virkninger

Regelmæssig træning kan også føre til en lavere hvilepuls. Dette skyldes, at træning styrker hjertemusklen, hvilket gør den mere effektiv til at pumpe blod. Som et resultat behøver hjertet ikke at slå så hurtigt for at pumpe den samme mængde blod. En lavere hvilepuls er forbundet med en reduceret risiko for hjertesygdomme.

Andre faktorer, der kan påvirke pulsen under træning

* Alder: Pulsen hos yngre mennesker har en tendens til at være højere end pulsen hos ældre. Dette skyldes, at hjertemusklen hos yngre mennesker er mere elastisk, hvilket giver den mulighed for at pumpe blod mere effektivt.

* Køn: Kvinders puls har en tendens til at være højere end pulsen hos mænd. Det skyldes, at kvinder har mindre hjerter og mindre muskelmasse end mænd.

* Konditionsniveau: Pulsen hos personer, der er i form, har en tendens til at være lavere end pulsen hos personer, der ikke er i form. Dette skyldes, at raske mennesker har stærkere hjertemuskler og mere effektiv blodgennemstrømning.

* Højde: Pulsen hos folk, der træner i store højder, har en tendens til at være højere end pulsen hos folk, der træner ved havoverfladen. Det skyldes, at luften er tyndere i store højder, hvilket betyder, at der er mindre ilt til rådighed for musklerne.

Hvornår skal du se en læge

Hvis du oplever brystsmerter, åndenød eller svimmelhed under træning, skal du stoppe med det, du laver, og straks søge lægehjælp. Disse symptomer kan være et tegn på et hjerteproblem.